减脂期间应尽量少吃或者不吃烤肉，因为烤肉中蛋白质、脂肪都比较高，比较不容易消化，过多食用烤肉容易造成身体负担，导致新陈代谢减慢，而且烧烤和油炸的食物都是含有油脂都是比较多的，很容易形成脂肪堆积。
如果真的很想吃烤肉，那么注意食物搭配，尽量避免大荤。烤肉很多都是肉类，但是处在减脂期的人就尽量选脂肪低的海鲜、牛肉以及鸡肉，那些肝脏、肥肉就让它们进别人的嘴巴吧！
烤肉的热量很高，食用之后会转化成脂肪堆积在体内，所以食用烤肉的时候，搭配适量的蔬菜帮助肠胃活动和消化，就会抑制脂肪的生成，尤其是含食物纤维丰富的蔬菜，不仅可以帮助食物快速通过肠道，抑制吸收，还可以吸附掉肠道壁上的脂肪，防止肥胖的发生。
吃烤肉的时候蘸料很重要，所以减脂期的人调料要注意控制盐分和油分，有人觉得烤肉就要不停的刷调料才有味道，其实有些调料比肉类本身热量更高，你以为自己吃了很少的肉，殊不知热量早就超标了。
另外，吃烤肉的时候不喝酒，尤其是啤酒和鸡尾酒，这些酒含的热量都非常高，所以一定要拒绝。其实，吃烤肉的时候只要控制好量，再配以其他食物的组合，并坚持科学的体育锻炼，吃不胖是完全可能的。
减脂期可以吃豆芽，豆芽分为绿豆芽和黄豆芽两种，是通过用黄豆和绿豆做成的。豆芽营养丰富，含有多种维生素，矿物质，而且具有排毒养颜，促进肠蠕动，起到通便的作用，减肥期间是可以吃的。
营养价值极高的豆芽，所含的热量却很低，每100g的豆芽只含约16kcal的热量。如果每顿正餐中的一道菜用豆芽为主的菜式代替的话，每餐所摄取的热量就会相应减少，久而久之，就可以在自己身上看到豆芽的减热量效果。
豆芽大部分的成分是水分，而且它的热量也是比较低的，所以是可以吃豆芽的，而且对于减肥也有一定的帮助。不过在吃豆芽的时候，还是要注意食用的方法，因为豆芽食用的方法有很多，如果我们想要减肥的话，还是应该选择比较清淡的吃法，这样减肥效果会更好。
减脂凉拌黄豆芽做法：胡萝卜切丝;黄豆芽去根部，放入滚水中汆烫约10秒，捞起冲冷水至凉，沥干水份备用。将姜丝与所有调味料拌匀，加入黄豆芽及胡萝卜丝混拌均匀至入味即可。
总之，减肥期间是可以吃豆芽的，这种食物的营养非常的丰富，尤其对于女性来说，适当的多吃豆芽有利于其身体健康，需要大家注意的是，肠胃不好的人是不建议吃豆芽的，这是由于豆芽是一种容易产气的食物，这样会引起胃部不舒服。
