减肥饼干对减肥是有帮助的，效果比较好，但是也有副作用，容易导致营养不良，还会导致免疫力下降，因为减肥饼干含有的营养成分比较单一，长期吃减肥饼干会使营养摄入不均衡，造成其他营养物质的缺失。
减肥饼干属于代餐产品，能够代替部分正餐或全部正餐，含有人体必须的一些营养成分，比如碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素等，具有高饱腹感、低能量的特点，适合想要减肥的人食用。
减肥饼干之所以能减肥，一是因为具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。二是因为代餐饼干容易定量，每吃一包饼干都能准确知道自己摄入了多少热量，对于肥胖者来说，可以准确地控制热量的摄入，因而能起到减肥的作用。
虽然减肥饼干含有一定的营养成分，但是经过人工处理后里面的营养会流失，所以营养不均衡，很多商家为了使减肥饼干的口感变好还会加入一些油脂，所以脂肪含量比普通饼干更高，为了让饼干酥脆，里面可能还会加入食品添加剂。
如果经常吃减肥饼干，减少其他食物的摄入量，即便有减肥效果，对身体健康也有害无益，为了能够健康减肥，应该少吃减肥饼干，平时多吃低热量的水果、蔬菜，减少热量的摄入，多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等。
除了科学合理的安排饮食，也要经常进行运动，有氧运动可以消耗体内多余的热量，促进脂肪燃烧，减肥效果显著，慢跑、游泳、快走等都属于有氧运动。
减肥饿的时候可以适当吃些燕麦片、鱼类、全麦面包、豆类等食物，或者喝一些脱脂牛奶也是可以的。
燕麦片：燕麦片是减肥的佳品。很多妹子在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。
鱼类：也许在一些讲解减肥食物的文章里，你经常会看到有些食物的介绍是富含不饱和脂肪酸，例如鱼。那么这种不饱和脂肪酸到底有什么作用呢?它的作用很简单，就是能够让人维持持续的饱腹感，不容易感受到饥饿。
全麦面包：比起普通的白面包，全麦面包要少9%的大卡的热量，蛋白质含量却多了20%，维生素B多两倍，营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。
豆类：不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的减肥能力都相当的强，因为豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。
脱脂牛奶：脱脂牛奶不含脂肪，热量是非常低的，半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖，脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收，消除饥饿感。而且在半夜时喝一杯牛奶，还能够帮助人体快速入眠，为第二天储蓄精力。
