减肥能改变发腮吗

1:减肥能改变发腮吗

减肥可以改变脂肪型发腮，努力减肥瘦脸，脸瘦下来“腮”就消失了，但是咬肌型发腮在减肥后是无法瘦下去的。

咬肌型发腮就是咬肌发达造成的平时咀嚼、吃硬东西、咬肌持续用力等习惯都会促进肌肉增长，出现咬肌发育过度，特征是腮帮子两边的肌肉硬实、坚挺、向外涨，看起来圆鼓鼓的。

咬肌型发腮必须控制咀嚼肌的使用，避免过度使用咀嚼肌，嚼口香糖、鱿鱼丝、坚果等有嚼劲的东西会经常的用到咬肌，而咬肌由于频繁运动变得发达起来变得肥大，所以瘦咬肌的正确做法就是尽量避开有嚼劲的食物，减少咀嚼频率。

一般意义上的脂肪型发腮就是发胖了，有的人一胖就胖脸，就会有发腮的效果，脂肪型发腮可以恢复，努力减肥瘦脸瘦身，瘦下来以后“腮”就消失了。

除了咬肌型发腮和脂肪型发腮，还有衰老型发腮以及骨骼型发腮，衰老型发腮是由于年龄的增长，面部的肌肉组织变得松弛，胶原蛋白也随之流失，使面部的脂肪出现移位、变形等导致发腮。虽然不可逆转且无法避免，但可以通过面部的保养减缓发腮的进展。

骨骼型发腮也很好理解，有些人成年后下颌骨可能出现二次发育，导致脸部变宽、变大，这种原因导致的发腮也无法逆转，如果偏差较小可以不做处理，如果偏差较大可以通过行下颌骨手术改善，但是风险较大，不建议做。

1:减肥能瘦胸吗

减肥可以瘦胸。胸部的脂肪较多，而减肥减掉的就是体内的脂肪。减肥不会局部减掉肉，而是全身都会掉脂肪，全身体内的脂肪降低了，那么你就会达到瘦胸的效果，而且胸部会比其它部位瘦的快一些。如果选择节食减肥，胸部变小的程度就会更明显。

俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助。

有氧搏击的减胸效果和它的燃脂效果一样棒，因为在打搏击时会有一个自我防范的动作，含胸弓背，这个动作会让胸小肌收得过紧，而当你在出拳时便会造成胸部脂肪过多颤动，让胸部变小。

跑步是一项全身减脂的运动，所以当你利用跑步减脂时，胸部自然也会随之减小。尤其是当你练完波比、卧推这样的力量训练之后，再做跑步这样的有氧训练，这样会消耗更多的热量，胸部也会减小。

动感单车也是一项减胸的运动。如果你在骑车的时候，发力感掌握得不好，车速一旦过快，身体容易左右晃动，也会造成胸部震动从而影响到胸部的形态和大小。

游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。

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