减肥一到三个月左右会有平台期的出现。不过由于我们的体质不同，出现平台期的时间也不同。而且减肥平台期的持续时间也不同，我们减肥的平台期一般在两周到2个月之间。
在减肥的过程中，我们的身体会自行调节来适应我们在减肥期间的饮食和运动，降低基础代谢率，提高饮食的吸收率，减少运动的消耗，这样一来我们身体摄入和消耗形成了平衡，体重自然就出现了停滞，这就是平台期。
在遇到平台期的时候，最简单的方法就是在原计划饮食的基础上，减少一些米面等主食，增加一些低脂肪肉类，这样增加蛋白质摄入，减少碳水的摄入，运用食物的热效应来制造热量缺口。
随着体重的降低，基础代谢也必然会随之降低，原本的饮食量已经不能适应现阶段的减肥进度，相对应的就要减少整体饮食的摄入量。增加高纤维、高蛋白的食物提高饱腹感，减少碳水、瓜果类蔬菜的比例，就能降低饮食量的同时不挨饿。
而且打破平台期的话一定要改变我们的运动方式，尝试交叉运动。建议增加2-3种运动，无氧运动和有氧运动交叉进行，今天专注跑步和举铁，明天试试游泳和跳绳，让身体不断地调整并适应新的运动，消耗就会增加。
而且想要靠运动打破平台期，同样也要在运动频率和运动强度上做一些改变，比如以前一个星期运动3次，现在增加到4次。以前每次运动40分钟，现在可以增加到60分钟。这样消耗量自然也就会增加，体重也就能随之持续降低。
减肥可以天天吃鸡胸肉，对于身体是没有危害的，减脂的效果也是不错的。
虽然鸡胸肉的脂肪含量比较低，而且吃完以后很容易产生饱腹感，但并不是吃得越多越有利于减脂，因此一定要控制好量才能起到辅助减脂的作用，所以建议食用鸡胸肉一天的量控制在50-100克之间，这样不仅能够帮助减脂者补充了人体所需的蛋白质，还能更好地辅助减脂。
想要健康的减肥，就一定要注重各方面营养的搭配，身体消耗的热量长期低于摄入的热量才有可能使体重减轻，天天吃鸡胸肉的话，主要是看每天吃鸡胸肉的量和一整天搭配食用的其他食物的热量，如果鸡胸肉食用的量比较大或者搭配食用的其他食物热量很高，也不容易瘦下来。
但是如果每天只吃鸡胸肉，也会身体无法摄取更多的营养元素，不能达到健康减肥的效果，长期下去可能还会导致身体不适，影响身体健康。
减脂吃鸡胸肉的话，建议采用水煮的方式进行烹饪，这样做出来的鸡胸肉热量会比采用其他方式烹饪的鸡胸肉热量更低，更利于减肥减肥。煮鸡胸肉时不要用大火，避免表面全熟但中间还是生的情况发生，如果想要熟得快一些，可以在鸡胸肉上切几刀后再煮。
光吃鸡胸肉的话，人体很多必须的营养元素都没办法补充，因此要注意营养的搭配，可以选择搭配一些热量低的水果和蔬菜一同食用。
