黑咖啡对减肥有一定的作用，因为黑咖啡的热量较低，可以分解脂肪清除体内堆积的毒素，消除身体水肿。摄入后具有饱腹感，可减少其他食物的摄入，达到减肥的目的。
咖啡富含咖啡因和多酚类的抗氧化剂，对健康有很多好处，包括减少炎症和自由基损伤。在运动之前喝一杯黑咖啡，燃脂效果会更加明显。
另外，餐前喝咖啡会减少饭量，不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。对健康成人来说，每天摄入不超过400毫克咖啡因的咖啡是安全的，孕妇每天摄入咖啡因不能超过200毫克。
有些人喝咖啡反而会变胖，这是有原因的，他们喝的可能是摩卡，拿铁，卡布奇诺等咖啡，而不是真正的黑咖啡。一杯拿铁的热量大约是360大卡，相当于三碗米饭，而黑咖啡的热量只有15大卡。
所以，针对减肥，一定要选择纯黑咖啡，其它种类大多都添加了其它高热量物质，整体热量比较高，喝了自然容易变胖。减肥时最要不要去网上买黑咖啡，很多都是加了糖的，最好是自己买咖啡豆自己磨。
黑咖啡适合在早餐后喝，我是水肿体质，早上比晚上脸大一圈，有约会的那天，早上一定会喝一杯黑咖啡去水肿，让脸恢复正常大小。便秘时也会喝，可以通便。
对于基数小的人来说，想要减肥，饮食上需要少油少盐，以及要坚持运动下去，毕竟体重基数小的人，原本就没有太多多余的脂肪，所以想要瘦身就会比较不容易，但也是可以瘦的，只要管得住嘴、迈得开腿就行。
体基是指身体指数的平衡，小基及其相对大基常被提到减肥者的嘴里。根据BMI方法，体重指数等于体重（kg）除以身高（kg/m2）的平方，而正常体重指数在18-25之间，轻度肥胖体重指数在30-35之间，也就是说，这种轻度肥胖是指基数小、脂肪含量相对较低的人群薄薄的脂肪层。
想要减肥的话，改变烹饪方式也是很关键的，生活中尽量多吃蔬菜，做菜的时候以少油少盐为主，健康的烹饪方式能让你的减肥有明显的效果，蔬菜建议采用水煮的方法，沾上调料，这样就是美味又健康的减脂餐了!
任何减肥都离不开运动，即使是在饮食上做到了减肥那效果也是十分有限的。建议大家午餐晚餐要选择粗粮作为我们的食物来源，粗粮能缓慢地释放能量提供我们的能量所需，而且膳食纤维很丰富能增强我们的饱腹感。
小基数肥胖的人在制定减肥计划时，千万不要因为急于减肥而使用极端手段。以正常速度减肥的人，皮肤一般较紧，对身体的副作用也较少，短时间内减掉10公斤以上的人，不仅有很大的反弹机会，还会造成内脏和关节不可逆转的损伤。
