减肥可以喝汤，但是尽量做到饭前喝汤，如果是饭后喝，人这个时候基本上就饱了，这个时候喝汤会把原来被消化液混合得很好的食糜稀释，这样会影响食物的消化吸收，容易导致营养过剩造成肥胖。
很多人听说饭前喝汤会苗条，饭后喝会越来越胖，确实如此，饭前喝汤会对口腔和食道进行润滑，更有利于食物的消化和吸收，而且汤里面很多都是水，喝几口汤可以增加饱腹感，降低人们对于其他食物的欲望，相对于饭后喝汤造成的营养过剩，饭前喝会更好。
每星期最少4次以汤代饭的人，仅经10周的时间，就能减去接近20%的不必要休重，减肥瘦身效果不错。权威专家觉得，汤能使进到胃中的食糜充足接近胃粘膜，提高饱腹感，进而反射地激动饱食神经中枢，抑止摄食中枢，因此降低食材摄取量。
大家不要一边吃饭一边喝汤，有的人感觉饭太硬，觉得跟汤一起会更好的下咽和消化，这样做不仅仅会增加胃的负担，还会造成我们的饱感神经反应不过来，人们感知不到“饱”，容易饮食过量。
大家还是要少吃汤泡饭，如果没有可口的菜肴，很多人喜欢用汤泡饭吃，但是菜汤里的盐和油都太多了，经常这样吃，会导致肥胖。
很多人感觉吃饭会胖就选择只喝汤，把米饭馒头戒掉，但是你想过没有，想要把你自己吃饱，需要用多少汤吗？这些汤的油盐都很高，这样反而不利于减肥。
减肥不可以多吃水果，水果之所以好吃，是因为含有一定的水分与糖分，而减肥的朋友如果摄入过多的水分与糖分，就会使体重增加，所以如果想以水果作为日常减肥代餐，要选对水果才会有减肥的效果，所以应当选择含糖分低的水果为主。
在很多人心目中，不管是什么水果都可以达到减肥的效果，其实这种观点是不正确的，水果也是含有一定的热量。这主要是因为其中含有的糖分，而像榴莲、芒果其热量是非常高的，对于这些高热量水果，在减肥的道路上还是远离为好。
其实吃水果也讲究方式方法的，有很多人都觉得买果汁喝同吃水果有一样的作用，其实这是错误的观念，因为水果在做成果汁的时候，会加入一定的添加剂与糖，只为对果汁起到保鲜的作用和良好的口感，但这些物质对于减肥的人来说是有一定影响的，所以水果还是要直接洗干净食用，不要买市面上所谓的现榨果汁。
虽然说有些水果在减肥的道路上可以提供一臂之力，但是不是随随便便吃水果的，一定要了解水果减肥的误区，以免越减越肥。如果在吃过饭之后就马上吃水果，会导致淀粉、蛋白质以及脂肪难以消化，会加大胃部负担，长时间下去会出现肠胃胀气以及胃部疾病。如果一个人消化功能不太好或者胃酸分泌比较多，那么就不适合吃水果，会让本来就存在异常的胃部雪上加霜。
