减肥可以吃雪糕吗

1:减肥可以吃雪糕吗

减肥可以吃雪糕，但不能吃太多，而且不能在空腹的状态下吃。减肥的主要目的是消耗体内多余的脂肪，达到瘦身的效果，只要摄入热量小于消耗的热量，便能起到减肥效果，不同品牌的雪糕热量也有所区别，吃雪糕前要先看热量表，再决定吃多少。

雪糕的主要原料是砂糖、奶粉、鸡蛋、淀粉等，总糖的含量大于13%，因此口感偏甜，也有乳品的一些特点，很多人都非常喜欢吃雪糕，但与其他食物相比，雪糕的热量并不低，所以减肥的人要少吃，而且不能经常吃。

由于制作工艺的原因，雪糕需要放在冰箱的冷冻层中保存，是比较凉的，对身体会造成一定的刺激，尤其会导致身体里的湿气和寒气变得严重，当体内湿气和寒气增加时，减肥会变得很困难，效果也不太明显。

所以减肥的人可以吃雪糕这一说法并不代表可以随便吃，控制吃雪糕的频率和次数，比如一个月吃1-2次就可以了，这样一般不会影响减肥效果，如果是体质偏寒的减肥人士，在吃雪糕时一定要注意食用量，而患有高血糖的人就不要吃了。

减肥的最好方法，就是均衡的饮食搭配适当的运动，饮食要以清淡的水果、蔬菜为主，多吃高蛋白的食物，比如牛肉、鱼肉、鸡蛋，多喝牛奶、豆浆等对身体有益的饮品，不吃热量较高的食物，如果实在想吃，可以一个月吃1-2次。

减肥要遵循“管住嘴，迈开腿”的原则，可以选择有氧运动进行减肥，比如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，只要长期坚持，就能看到非常明显的减肥效果。

1:减肥可以吃鸡胸肉吗 吃多少

减肥可以吃鸡胸肉。鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分，相比于猪肉、牛肉、羊肉等畜肉，鸡胸肉中的肌肉纤维更加细腻，蛋白质更加易于吸收和利用，所以减肥期间可以吃鸡胸肉，减脂期，为体重（Kg）的1.5-2倍除以20%，单位为克是鸡胸肉的摄入量。

减肥期间我肉类大多选择鸡胸肉，日常生活中我也习惯用鸡胸肉代替猪肉。因为减肥期间吃肉的最主要目的是获取蛋白质和饱腹感。同样质量的鸡胸肉和猪肉相比，鸡胸肉的热量要低于猪肉一半以上并且鸡胸肉中而脂肪含量极低，蛋白质含量却很高，即便食用量比较大，也可以达到减肥的效果，很多增肌的人更是每餐必食鸡胸肉。

减肥期间鸡胸肉最好是现做现吃。鸡胸肉不一定非要水煮，是可以放少量油煎着吃的。想要让鸡胸肉的口感比较好，最重要的步骤是保持鸡胸肉里面的水分。烹饪的时间不要太长，刚刚好做熟就可以，这样水分流失少，口感好。

除了鸡胸肉之外，减肥期间我还比较喜欢吃牛肉。因为牛肉的营养价值非常高，牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上。兔肉当中含有的蛋白质非常多，含有的脂肪非常少，适合减肥的人吃。

我们为了获取均衡全面的营养，不建议每天只吃鸡胸肉。鱼、虾、瘦肉、蛋类、豆制品等都是我们获取优质蛋白质的重要来源，也是减肥期间非常适合的食材。畜禽鱼蛋类可以换着花样吃，每天种类建议3种，每周至少5种。

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