一天步行10公里能减肥吗

1:一天步行10公里能减肥吗

一天步行10公里能减肥，如果是快走步行，减肥效果会好一些，如果只是散步，减肥效果会很慢。在步行减肥期间，如果搭配合理健康的饮食，更有助于帮助减肥，无论通过哪种方式进行减肥，都需要长期坚持才能看到明显的效果。

在步行的时候，可以通过快走的方式让全身的肌肉运动起来，快走属于有氧运动的一种，并没有固定的速度，只需要努力的尽量快的步行，再快些会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应，这样的情况就是标准的快走了。

每天快走十公里的运动量和慢跑的效果是差不多的，对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可能不太科学，容易对膝关节造成冲击，快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。

在快走之前，要准备好合适的衣物以及舒适的运动鞋，先做一做适度的伸展运动，充分热身，再漫步5分钟，之后就可加快步伐了，走路速度较快的人，每分钟大约能走120-130步左右，快走十公里就可以完成每天需要的运动量。

除了利用快走的方式减肥外，也需要调整自己的饮食习惯，如果在减肥期间依旧习惯大吃大喝，经常吃高热量的食物，导致热量摄入过多，摄入的热量与消耗的热量相似，也是无法达到减肥目的的。

应该多吃低热量的食物，比如水果、蔬菜，多吃富含蛋白质的肉类，比如牛肉、鸡胸肉等，摄入足量的蛋白质，更有助于增加肌肉，这样运动起来消耗的脂肪也会增加，更有助于减肥。

1:一天洗一次脸可以吗

每天应该以早晚各一次的洗脸次数最佳，早晨洗脸是因为一夜的时间肌肤会因为新陈代谢出现很多油脂，所以要洗脸清洁再化妆。晚上洗脸是因为经过一天的奔波，面部会有灰尘和油脂的出现，要通过清洁达到一定的清洁目的才能进入睡眠。

肌肤的清洁是一个好肌肤的基础，所以基础的清洁和卸妆要做到位，其次就是护肤和防晒。经常化妆的小仙女要选择适合自己的卸妆产品，以温和不刺激的卸妆产品为主，这对敏感肌是非常重要的，敏感肌选错卸妆产品，不仅不会达到一定的卸妆目的，还会刺激肌肤产生一些肌肤问题。

除了卸妆产品的选择要谨慎以外，关于洁面乳的选择也要细致，洁面乳也要选择温和不刺激的质地，不仅有清洁肌肤的效果，同时还可以达到一定的保湿效果，避免肌肤清洁后出现干燥缺水的情况。

一天以洗两次脸为宜，洗脸次数过多也会导致面部油脂脱落，或者肌肤屏障受损，所以适合的洗脸次数是非常重要的。不洗脸也是不可以的，面部过多的灰尘和角质堆积，会堵塞肌肤毛孔，也会影响肌肤的健康。

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