一个月瘦了十斤是不正常的表现，属于身体短期内迅速消瘦，可能是由于热量摄入不足、下丘脑综合症、精神性厌食等等一些方法导致的，一般情况下一个月瘦3~5斤才属于正常范围，一旦体重下降太快，最好到医院检查一一下身体，早发现早治疗。
正常情况下，进食是热量摄入的唯一方式，营养匮乏的患者，由于热量、蛋白质、营养摄入不足可引起消瘦。而多种因素导致下丘脑损伤，也容易产生厌食中枢受到损害，导致厌食、消瘦。精神性厌食的患者更会因为导致食物摄入减少，导致消瘦。
而健康科学的减肥方式，只能是控制饮食，减少热量摄入和加强运动锻炼，增强热量消耗，使消耗的热量多于摄入的热量，没有多余的热量转变成脂肪，让脂肪转化为热量消耗掉，达到减肥的目的。
相对于少吃来说，坚持运动才是最重要的。很多人在减肥期间总是一味的节食，而不运动。这就会导致体重在一开始的时候下降很快，但是到后来就会遇到瓶颈期，总是减不下去，甚至会出现反弹，导致比减肥之前更胖。
水分是我们身体必须的物质，如果不及时补充水分，我身体就会缺水而引发很多疾病，同时肌肤也会开始变得干燥无光。所以平时一定要多喝水，大量喝水不容易让人感到饥饿，更有利于身体的新陈代谢。
一个月瘦四斤是比较正常的，但是具体多少还是要看个人的情况，或许有的人就是体质异常，哪怕减肥太快也不会影响健康。但有的人就不行，可能掉个两斤身体就开始出问题了。
但如果是正常人减肥太快的话，那么就会在短时间的内大量分解脂肪，从而产生过多的酮体，于是就会远远超出肾脏的排泄能力承受范围，从而诱发酮症。酮症是非常危险的。早期可引起四肢无力、口渴、疲劳、尿过多、食欲不振、恶心呕吐等问题出现。随着病情的发展，也可能会引起头痛，直至逐渐进入昏睡、意识模糊的状态，最终导致昏迷。
正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以如果想要减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。比如你如果每日减少500卡路里，那就大概需要14天才能减少1公斤，也就是一个月瘦两公斤，也就是四斤。
事实上，减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。只是，减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于800卡，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的。如果你想要更加安全一点的话，最好不要在一个月内减掉超过2公斤。
