一个月减肥10斤不正常，通常情况下一个月瘦3~5斤才是正常现象，不过这完全要看这个人的体重基数，如果本来就是一个身高160cm，体重50公斤的人，一个月减10斤，那肯定不正常。若同样是身高160cm，体重却是80公斤的人，那么一个月减10斤它就是正常的。
减肥的最主要目标是将体内的脂肪消耗掉，而不是其他物质，特别是肌肉，当你减重过快时，必然是消耗了宝贵的肌肉量，而脂肪减得少之又少，最后得到的身体便是皮肤下垂，身体松垮垮的了。
如果想要减肥，运动是必不可少的，平时可以根据自己的实际情况，制定运动的计划，要运动多样化，定期改变运动的方式，如果经常进行一项运动，身体会慢慢适应，会降低运动的作用。
减肥期间，吃饭时多咀嚼，除了可以活化大脑以外，还可以刺激神经中枢，产生饱腹感，这样就可以防止我们在减肥成功之后摄入过多的食物，多咀嚼还能帮助我们消化吸收，防止便秘。
很多人都喜欢吃夜宵，尤其是一些熬夜的人，如果晚餐吃的太晚，很容易导致卡路里和脂肪过多而累积在身体里的现象。在晚上8点之后最好是不要吃东西。最好是早点睡觉，这样能防止饥饿感，还能促进身体的新陈代谢，是百利而无一害的。
一个月只吃鸡蛋可以瘦10斤左右。但是吃鸡蛋能瘦多少并没有一个准确的数值，这不仅与个人体质有关，也与一天吃的量多少有很大关系，如果吃得太多的话反而会起到增肥的效果。而且我个人不建议采用这种方法减肥。
一个鸡蛋热量为76大卡，不属于低热量食品，而且以鸡蛋为主食无法补充到人体所需的维生素、碳水化合物以及其它微量元素。减肥应通过有规律的作息、合理膳食以及正确的锻炼，只吃一种或几种特定食物无法满足自身营养需求，不光无法减肥还会影响健康。
一天最适合吃1个鸡蛋，如果吃的超过了2个就会容易造成营养过盛。这是因为鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会摄取太多的胆固醇了，这样就可能造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。可能短时间内你不会有所察觉，但如果你长久这样吃的话，就会慢慢变胖的哦!
减肥期间大家一定要养成每天三餐饮食的习惯，三餐饮食都不能吃太饱，早餐和午餐吃到刚刚饱，晚餐要留有两分的饥饿感。如果饮食间隔出现空腹感，不要强加忍耐，而是要吃些低热量高纤维的食物来充饥。另外，晚餐以后到睡前不能吃任何的食物。
减肥期间坚决不吃任何的零食，更加不能喝饮料、加了糖的咖啡和加了添加剂的果汁。每天都要喝大量的白水，不过不能一次性过量饮水，每次喝200毫升左右，并且要小口慢饮。建议多喝温水，如果温水不好准备也只能喝常温白水，绝不能喝冰冷的水。
