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你可以通过减少酒精的摄入、选择低碳水化合物饮食、多吃一些高纤维的食物、跑步、游泳等方式来瘦脂包肌。
减少酒精的摄入:想要减掉脂包肌的话需要减少酒精的摄入,酒精饮料中含有大量的卡路里,而且还会给身体带来不好的效果,会导致体重增加,不利于减掉脂肪。
建议选择低碳水化合物饮食:这种饮食方式不仅有助于减肥,而且还有助于身心健康。研究表明,与低脂肪饮食相比,低碳水化合物的饮食所带来的体重下降的效果会更加显著。
多吃一些高纤维的食物:多吃一些高纤维的食物也有助于帮助减肥。这些食物进入人体之后,人体需要更长的时间来消化这些食物,提高饱腹感,从而减少热量摄入。
跑步:跑步时可以增加身体的协调性,而且是带动全身各个部位都来参与运动,减肥的效果比较好。在跑步的时候建议要循序渐进,根据自己的体能来进行跑步。另外,在跑步的时候,建议最好是每次跑30分钟以上能达到较好的减肥效果。
游泳:游泳时,因为水的密度和传热性能比空气大,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,脂包肌也就慢慢消失了。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。
脂溢性脱发适用的洗发水有很多,根据自己的情况选择即可。脂溢性脱发的人在选用洗发水时应该以去油为主,这样能够起到更好的清洁毛囊的作用。脂溢性脱发首当要解决的就是头皮出油的问题,选择洗发液时应该以能洁净头皮的产品为主,我比较推荐以下几个品牌:
霸王洗发水。它主要的成分是首乌、侧柏叶、黑芝麻、桐叶等,对头皮几乎是没有什么伤害的,用了一段时间能感觉到脱发减少了,头发也没有那么油了。我是2天用一次这样的频率,再配合头皮营养液,每次喷一点再发际线两边三角处的地方,在用手在头皮上按摩上几分钟让它吸收,唯一缺点是药味有些重。
欧莱雅洗发水。欧莱雅里面添加了果酸,果酸可以中和硬水中的钙离子,可以让头发变得柔顺些。它的泡沫也很多,用起来超绵密,而且我比较喜欢的一个点就是它的控油效果真心不错,最起码头发没有油油的感觉了。
在我使用洗发水改善脱发的过程中,明显感觉到,脂溢性脱发洗发水仅仅能起到控油,去屑的效果,或者说对脱发治疗具有一定的辅助作用,脂溢性脱发部分洗发水只能起到控制的作用,所以只将脂溢性脱发洗发水作为辅助手段即可。
目前来说,市面上能起到改善作用的洗发水,准确说是洗剂,主要有三种:含有二硫化硒的洗剂、含酮康唑成分的洗剂、含煤焦油成分的洗剂。含有煤焦油成分的洗发水,最为主流的是美国生产的露得清洗发水,露得清T/GEL:有1%煤焦油和0.5%煤焦油的,1%药效更强,但泡沫更少,作用也是止痒控油治疗脂溢性皮炎。