能量衣服没有什么实际的效果，只能起到塑形的作用，和平常穿的衣服作用一样。从医学角度讲，能量衣对减肥的效果并不大，但是在矫正体形，调整脂肪的分布有一定作用，而且肥胖是多因素综合影响形成的，仅靠穿能量衣是没什么用的。
至于塑身作用，简单说就是靠推移脂肪来塑造优美的曲线。但是这也是有前提的，穿用能量衣者，脂肪不能太多，这是一个方面；另一个方面，对于骨骼造成的身体曲线问题，比如盆骨前倾等，能量衣是没用的。
而且能量衣所塑造出来的苗条身材也只是暂时的，并不能真正减少体内脂肪，目前市面上很多能量衣都标榜减肥、细腰、丰胸，瘦腿……可是只要脱下能量衣，立马打回原形。
实际上，能量衣与16、17世纪的欧洲女性的紧身衣无甚区别，它还有一个别名，叫“性感刑具”。且不说长时间穿用能量衣对健康的危害，一个人体姿体态的形成，实际上也受诸多影响。能量衣主要是针对肋弓等局部有作用，而对脊椎等大的方面，也没什么用。
需要注意，青春期的少女不宜穿能量衣。能量衣的设计需要紧贴身体肌肤，所以在一定程度上会让身体受到束缚，影响血液循环系统，压迫乳房，使乳房下部血液淤滞引起肿胀、疼痛。想要合理塑身最重要的还是健康运动、合理膳食。与其花钱买能量衣，不如花钱去健身！
你可以通过爬楼梯、做适量运动、运动后吃钙片、多吃鱼、喝牛奶、保证良好的睡眠等方式来长高。但如果你的骨骺线已经闭合了，那么效果就很一般了。
爬楼梯：你需要每天上下楼，坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长。如果你不怕别人笑话，你也可以试试单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。
做适量运动：男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也试着做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
运动后吃钙片：运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。可以吃儿童食用的钙片，因为儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。
多吃鱼：为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。
喝牛奶：睡觉前喝一瓶牛奶，可以提高睡眠质量，还可以促进钙的吸收。每隔一天喝一次就可以了。
保证良好的睡眠：最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。
