肩颈线是什么意思

1:肩颈线是什么意思

肩颈线指的就是颈部、肩部、手臂这三点之间的线条，也就是从脖子过渡到手臂的线条，好的肩颈线能够让你在人群中脱颖而出，增加气质。

娱乐圈有很多以肩颈线优美而出名的女性，如刘诗诗、倪妮等，在夏天的时候，肩颈线难免会露出来，不想造成尴尬的话，那就赶快练起来吧！

1.整体拉伸。双膝跪地，膝盖之间的距离可以比肩部稍宽，脚面和地面贴住，大腿和地面保持垂直，胸腔提起，头往后仰，然后用手去推脚后跟。

2.颈部拉伸。颈部伸直，肩膀向下沉，有一种在和颈部做斗争的感觉，然后头部一依次向左、向后、向右转动，感受右侧、前方、左侧带来的拉伸感。

3.肩部拉伸。将自然站立，双手放在腰后部，十指交叉握成拳，手臂伸直，将手慢慢抬上去，然后再慢慢放下来。

4.小重量训练。将矿泉水瓶灌满水，身体站直，肩部下沉，手臂收紧，拿起水瓶慢慢向上抬，然后放下。

所有的动作做完之后不要忘记放松肌肉，以免肌肉堆积，长出大块的肌肉，影响了美观，适当进行按摩，促进血液循环。

1:肩颈线条怎么练

肩颈线主要是通过颈部拉伸、肩部拉伸的方法进行训练，使得线条更柔和，提升整体的气质，除了动作训练，生活中还需要注意保持良好的体态。

肩颈线好看的人在穿衣服的时候更有自信，如果肩颈线不好看，即使脸是天仙也会让人感到惋惜，想要练出好看的肩颈线，可以通过下面这些方法：

1.贴墙站立。每天晚饭之后贴墙站立15分钟，挺胸收腹，双腿夹紧，肩胛骨收紧，确保头部、背部和脚后跟都紧贴墙面，贴墙站立不仅能够改善驼背的问题，还能够瘦腹、改善腿型。

2.斜方肌拉伸。背部挺直，颈部伸直，用一只手从头顶上方越过，碰触另一侧的耳朵，然后头向手这一侧歪斜，之后换另一侧。

3.后拉开背。将双臂放在身后，两手十指交扣握成拳，保持手臂伸直的姿势，将手臂慢慢向上抬，保持几秒之后再慢慢放下来。

4.反祈祷式。将双臂放在身后，两手并拢做出祈祷的姿势，注意指尖是向上的，然后尽最大可能，将手臂向上抬。

除了这些动作的训练外，日常生活中还应该注意保持良好的体态，平时尽量少背单肩包以免造成高低肩，如果背了重物之后要及时拉伸放松肌肉。

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