肩能练宽么

1:肩能练宽么

肩是可以练宽的，健身训练中，想要把肩部练宽，就一定要加强三角肌的练习，才能实现最佳的锻炼效果。

客观上讲，你的肩膀宽度取决于你的锁骨长短，是由先天条件决定的，同时和你的肩部三角肌发达程度有关系。如果你希望可以拥有非常强壮的肩膀，花费的时间是非常多的。其实只要你能掌握技巧，效果肯定能事半功倍。

刺激三角肌的时候要跟上节奏的话，需要你能从各个角度配合一些不同的动作、还要注意动作的次数范围，还有动作的强度，并进行针对性的训练。

做三角肌训练的时候，要先学会使用器械和并调节出适合自己的重量，高强度训练大概要做20次左右，让血液可以充分渗入三角肌，刺激肌肉的快速生长。同时要注意控制动作的运动范围，保持目标肌肉的张力达到最大。

杠铃推举，这个动作是一项综合性的肌肉练习，可以加强肩和背部肌肉的练习，基本上肩部肌肉会涉及到前、中、后三个部分。因为杠铃重心对于不同的人感觉不同，落在肩部肌肉的位置不同，大部分的人主要是在中、后束的三角肌。

哑铃直立划船，在做这个动作的时候，要让自己的双手保持一个较宽的距离，这时候要更加刺激你的中三角肌，并控制前三角肌和斜方肌。你要 一边控制身体的平衡，一边保持肩关节的稳定。

1:肩膀宽厚的女人穿什么衣服好看

肩膀宽厚的女人穿无肩缝毛衣、低领口衣服、大翻领衣服、深色系上衣、纵条纹衣服等款式会比较好看。

无肩缝毛衣：肩宽的女生可以选购无肩缝的毛衣，例如斗篷式的毛衣，当然了，不一定是斗篷款式，只要是无肩缝的都ok，因为可以有削肩的效果。而有肩缝的毛衣，立体感比较强，显得肩部比原来的还要更宽。

低领口衣服：低领口衣服会比高领口的上衣显瘦，V领的效果是最明显的，可以让你有瓜子脸的视觉效果，也可以让你的脖子看起来比实际要细长一些。锁骨是非常性感的，露锁骨也是一种显瘦的小技巧。这种低领口的上衣，还特别适合微胖的女生。

大翻领衣服：选择大翻领的大衣，一般是不会错的。刚刚和大家说过，V领有很好的显瘦效果。大翻领，其实是一样的道理。人们第一眼的印象，会被你的大翻领吸引住，而不会注意到你的肩部，所以给人的感觉就和“美人肩”没什么区别了。

深色系上衣：深色系上衣有缩肩效果，颜色当然也是不可忽略的重点，因为深色系具有收缩的效果，所以上衣挑黑、蓝等深色系列，绝对让宽肩的你不再觉得困扰.

纵条纹衣服：条纹是非常流行的时尚元素，每一个季节的服装都能用上条纹的元素。无论毛衣还是外套，长裤子短裤子，只要是人们能使用的任何东西，都会有条纹的设计。宽肩女生适合纵向的条纹设计，纵向的条纹会使人的视觉有往下的效果。

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