想要瘦脸的话可以尝试按摩眼窝、活动舌头、控制饮食、饭前喝水、保持良好的生活习惯等办法。
经常按摩眼窝，可以让脸瘦下来，眼周有丰富的淋巴血管，如果经常按摩的话，可以缓解眼部的疲劳。对于眼部浮肿，有着很强的改善上。不仅如此，经常按摩眼周，也可以让眼窝变得更加立体。
舌头的运动，也可以带走脸部肌肉的运动，所以经常活动一下舌头，也有着不错的瘦脸效果。当然活动舌头的方法，还是有一定的讲究的。保持脸部朝上的仰姿，然后张开嘴巴，让舌头使劲地向上伸，能伸多高就伸多高，伸到最高位置大约保持10秒钟，然后再慢慢的收回舌头，闭上嘴巴。
榴莲，烧烤，奶茶等都是热量极高的食物，我们可能做不到跟他们say goodbye，但也要适量减少食用。另外喜欢喝果汁的朋友，尽量选择自己鲜榨果汁，不要去买这种饮料。一般饮料的成分都是热量偏高的。在控制饮食期间，我们应该多吃蔬菜，鸡胸肉这样的低脂低卡的食品。
你知道我们每天喝的“水”不只是用来解渴提神的吗？但它也可以用作减少浮肿脸颊的秘诀。还有面部脂肪，因为如果你每天喝足够的水，它会帮助你感觉饱。白天不想吃零食。因此，它对减肥和去除全身多余的脂肪具有有益的作用。此外，饭前喝一大杯水。
不良的生活习惯，也是导致脸大的原因。比如长时间低头看手机，就容易出现双下巴。长期单侧咀嚼，容易导致大小脸等等。良好的生活习惯，不仅能帮助瘦脸，而且对身体健康也是有很大的好处。
组合训练、增加卡路里摄入、保证蛋白质摄入、保证肌肉恢复时间、尽量降低有氧运动强度等方法都可以有效的增肌。增肌计划是非常灵活的，并没有特别严格的规范，大家在增肌的时候按照自己喜好制定计划，注意方法就可以。
组合训练可以很好的增肌。当你的锻炼方式多样时，才能最大限度地促进你肌肉的增长。杠铃哑铃虽好，但是这并不意味着你就不能用拉力器和其他器械来锻炼了。尽量避免过度对一种器材的依赖。
肌肉的增长不是毫无原因的，在你想要效率的塑造自己身材的时候，维持相应量的卡路里摄入是非常有必要的。如果你想要加快肌肉的增长，那你摄入的卡路里的量就得比每日锻炼所消耗的卡路里的量多，这样才能够促进你肌肉的增长。
增肌训练前后补充蛋白质非常重要，而且要配合碳水化合物一起补充。一般建议，增肌人群的蛋白质摄入量每天至少要达到1.5～1.8克/公斤体重，而且来源建议以动物性蛋白质为主。一般情况下都是锻炼前1-2小时摄入30g左右蛋白，在锻炼后，你也需要摄入20-30g蛋白，促进你肌肉的合成。
肌肉在你休息时生长，而不是在你训练时，所以一定要给肌肉恢复的时间。刚开始的时候每周做3次全身训练，注重训练强度，而不是训练时间。每顿饭喝两杯水，健身训练时也不时喝一点。这可以避免脱水还能帮助肌肉恢复。
有氧运动对于提高你的耐力有不错的效果，但是如果你想要获得身材上的增长的话，大量的有氧运动只会适得其反。在你想要获得肌肉增长的情况下，尽量降低自己的有氧运动或者降低有氧运动的强度。
