想要提高基础代谢，只靠运动不够，还要将运动与饮食相结合，三分吃七分练，才能提高身体基础代谢。
想要提高代谢值，拥有健康的身体，一定要规律三餐，身体健康了，身体代谢水平才会更旺盛，不要为了减肥不吃饭，不吃早餐或者不吃晚餐容易诱发易胖体质，规律饮食有助于肠胃健康，让身体有规律进食的记忆，每天都能保持高效运转消化水平。
饮食中可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，蔬菜的热量比较低，而且富含各种维生素、膳食纤维，可以促进肠道蠕动，促进废物的排出，改善便秘的烦恼，减轻身体负担，运转水平也会更加高效。
每天要喝1500ml以上的水，多喝水可以促进身体代谢循环，有助于脂肪的分解，每天喝足2L水以上，分为多个时间段补充，有助于减缓饥饿感的出现，水的温度不宜过高，也不能喝冰水，温开水不可以用饮料、奶茶、啤酒代替，这些都是有热量的，会加速身材发胖。
饮食方面要格外注意，在锻炼身体的时候也要坚持一定的练习规律，每周保持3-5次的运动，可以有效提高身体代谢水平，还能强身健体，抵抗衰老速度，保持年轻的身体状态。
运动的方式有很多，比如打球、游泳、跳舞、跑步都可以，每次健身时间不要低于半小时，不要忽略力量训练，想要提高代谢的话，要多做一些力量训练来提升肌肉维度，肌肉含量高的人，基础代谢水平会越旺盛，身材也不易发胖，身材线条感也会更加明显。
想要搭配好衣服就要牢记厚薄叠穿、根据肤色挑选衣服颜色、选对配饰、注意衣服配色的数量、提高自己的腰线等要点。
厚薄叠穿：轻薄的衬衫与厚实的毛衣、针织开衫搭配就属于“厚薄”的叠穿，这种叠穿方法最适合应对秋季早晚温差大的天气，冷了加一件，热了可以单穿，实用又好搭。
根据肤色挑选衣服颜色：当你的肤色没有那么白的时候，你就要避开一些颜色的衣服，找适合自己肤色的衣服来穿，就比如不要穿粉色，尽量不要选特别鲜艳的颜色，如果喜欢鲜艳的也尽量的挑选浅色系的衣服，能然你的肤色亮一些，还显白。
选对配饰：配饰确实是给自己增加亮点的一个项目，可以根据衣服搭上不同的好看的配饰，但是不要盖过身上的衣服，和谐就好，不然会喧宾夺主。用一些丝巾、耳饰、还有发带装饰一下自己，会更加的有小心机。
注意衣服配色的数量：一个想让自己看起来十分的时尚的人，身上永远不会超过三种颜色，因为颜色一多，就会感觉这个人十分的乱，黑色、白色、棕色都是比较简单的颜色，如果你不会颜色的搭配，那选择这几种颜色的衣服，肯定不会出错。
提高自己的腰线：我们的个头是天生的，想改变也是改不了什么，可是我们可以用衣服改变自己的身体比例，就比如用高腰的裤子、裙子来提高自己的腰部的线条，让腿看起来更加的长，所以矮个子的女孩子也不要担心自己的身高，调好比例你就是最显高挑的少女！
