想要减去大腿局部的赘肉，应该调整饮食、增加运动量，饮食方面，建议多增加膳食纤维的摄入量，减少高热量食物的摄取，一日三餐定量。饭后杜绝甜点、饮料，不吃肥肉。烹饪菜肴时少盐、少油，适当进食优质蛋白高的食物，如去皮的鸡肉、牛肉、鸡蛋、大豆，此种食物容易产生饱腹感且有助于肌肉的增长。
饭后不要马上休息，可以来回走有助于消化及燃烧脂肪，静坐是导致大腿肥胖的原因之一，每日可以保证半小时有氧运动，如游泳、跑步、跳绳。每日坚持做30个深蹲，此动作可以锻炼下半身肌肉，去除局部脂肪。
按摩可以帮助腿部循环增强，可以搭配专用的腿部按摩保养，每天进行按摩，基本的按摩方式，就是将腿部分为2区，运用双手虎口环住腿部，从脚踝到膝盖，由下往上用力推，接着再从膝盖到大腿根部，运用同样方式推动，可以帮助血液循环。
在做完按摩之后，若是觉得还不够，建议可以搭配抬腿的动作，可以人躺在床上，将腿往上抬，放到墙壁上，只要让腿部高于心脏即可，抬约10分钟，加强血液循环。
在做腿部按摩的时候，直接推拉很容易造成肌肤的拉扯，导致伤害，除了可以搭配身体乳当作润滑滋养之外，若是想要提升瘦腿效益，可以搭配专用的腿部保养，其中，含有咖啡因、白姜根部萃取成分的单品，可以帮助消水肿，能够让瘦腿计划事半功倍。
加强腿部运动、按摩、多吃维生素丰富的食物可以去除大腿上的生长纹。长了生长纹后小伙伴们不要慌张，我们首先要控制体重，少吃过油过甜的食物，多吃富含维生素的蔬菜。
局部生长纹可以通过加强局部运动，使局部肌肉变紧实，缩小生长纹。如果是大腿上的生长纹，可以每隔一天进行30分钟的慢跑，坚持3-4个月，生长纹会明显变淡变少。
通过按摩来刺激弹性纤维的再度生长，具体按摩手法如下：首先，双手以握拳的方式，均匀捶打长有生长纹的每一寸肌肉；接着左右手掌轮流由下往上按摩。双手以画圆的方式，轻柔按摩。搭配使用修复霜，坚持按摩，不仅可以使皮肤变得滋润紧实，还能有效祛除生长纹。
晚上睡觉之前，可以洗个澡，可以选择淋浴，可以达到按摩的效果。洗澡的时候把水温调节好，不要太凉也不要太热，接近体温就可以了。洗完澡以后可以适当涂抹适量针对生长纹的乳霜，或者维生素E胶丸、纯橄榄油等有去除生长纹效果的产品。
我们的皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，多吃芹菜、韭菜之类的含有丰富纤维的蔬菜和新鲜水果。因为生长纹产生的原因之一是由于弹性纤维发生变性，因此多吃含纤维的食物，可以有效减缓生长纹的生长速度。
多吃芹菜、韭菜等富含纤维素的蔬菜和新鲜水果，补充纤维素对修复生长纹有不少好处。另外，还可以补充一些胶原蛋白、富含弹性纤维的食物，例如猪蹄、猪皮等食物，都对祛除白色生长纹有良好的作用。
