使用发膜前需要清洁头发，冲洗后将发膜取出，放入发膜碗，将发膜和精华液搅拌均匀，使用带发膜刷一面将发膜刷到头发上，涂抹20分钟左右清洗掉即可。
在清洁头发的时候，必须要保证头发的干净，水温控制在35度左右，既不会伤害头皮，也能将油脂和污垢清洁干净，洗发水不要直接直接涂抹在头皮上，最好在手心揉出泡沫后在涂抹头发上，这样能够减少发丝之间的摩擦。
冲洗时保证头发冲洗干净，如果有残留的洗发水，会影响发膜的效果，使用时最好用流动的水流冲洗，这样冲洗比较彻底。
此时再取出发膜，如果头发受损比较严重可以适量增加用量，以发量和长度为主，发膜涂抹太多容易造成头皮油腻，涂抹太少则达不到修复效果。
涂抹时先将取出来的发膜放入发膜碗当中，最好将将发膜和精华液搅拌均匀使用，将发膜刷到头发上梳匀，让发膜的涂抹更加均匀，多次重复，直到所有的发丝涂抹的发膜均匀为止。
在涂抹均匀后要用双手揉搓发丝，帮助发丝更好的吸收发膜的营养，此时戴上加热帽，将头发盘到头顶后，使用发膜夹子固定好，带上提前备好的一次性浴帽。防止头发的水分流出以及发膜弄脏电热帽的内胆，除此之外一次性浴帽还能保住里面的热气，帮助发丝对营养的吸收。
涂抹发膜的时间控制在20-25分钟左右，将发帽摘下，使用大量的清水彻底冲洗干净头发，以无泡沫为准。
发膜可以当护发素用，但是不建议代替护发素，因为护发素主要是锁住头发水分，达到护发的作用、而发膜是一种滋润度和营养成分比较高的产品，一般当头发干枯严重时才使用，平时只需要使用护发素即可，发膜可以适当的使用一次。
发膜和护发素主要是功能不同：发膜是修护发芯的，主要是防止头发开叉和断发；而护发素是修复毛鳞片的，主要针对头发干枯毛躁，用后让头发顺滑一些。也就是说，发膜主要针对头发内部，而护发素主要针对头发表面。
发膜更加针对于营养，所以里面富含的营养元素会更多一些。而护发素主要是强调柔顺，营养的成分就会少一些。成分的不同也导致了他们使用频率的不同：护发素可以每次洗完头发都使用，而发膜一周只能用2-3次。使用次数超过，可能会导致头发营养过剩，出现头发粘腻的情况。
发膜和护发素的使用方法也是不同的，护发素一般在洗头过后，适量涂抹，用毛巾吸走水分并且按摩头皮促进吸收，再直接温水冲洗干净，而发膜建议在洗后毛巾吸收水分后，适量涂抹，包上热毛巾和浴帽停留15-20分钟，再用温水冲洗。
因此，一般情况下应该先使用洗发水洗头，然后才是发膜做营养，最后是护发素彻底清洁和锁住营养，这是最科学的使用方法。
