你可以通过练习仰卧腿屈伸卷腹、仰卧左右交替触脚、跳绳、开合跳、打羽毛球等运动来减腹部赘肉。
仰卧腿屈伸卷腹：保持仰卧姿势之后，我们就需要来完成这个腿部的屈伸动作，这个动作看似是在锻炼我们的腿部肌肉，其实不是，这个动作会很考验我们的腹肌力量。所以在做这个动作的时候，尽量把你的注意力都集中在腹部肌肉上，感受腹肌的发力。
仰卧左右交替触脚：还是需要在仰卧姿势基础上去完成，这是一个非常经典的腹肌训练动作。保持好仰卧姿势之后，我们就需要抬起上背部，保持腹肌的紧张，伸直我们的双臂，用我们的腹肌发力去交替的完成这个触摸脚踝的动作。
跳绳：跳绳可以快速提升心率，让身体进入燃脂状态，提高代谢水平。跳绳训练的好处除了燃脂，消耗肚腩赘肉外，还能锻炼自身的肌肉，让你身材变得紧致起来。每次进行跳绳训练的时候，可以进行2-3分钟一组，重复5-6组，相当于慢跑20-30分钟的热量消耗了。
开合跳：开合跳是一种自重燃脂训练，在家就可以进行的运动，非常适合快节奏、生活忙碌的人。开合跳除了可以调动四肢训练外，还能刺激到腰腹肌群，紧致腰腹。你可以看看你每次开合跳可以坚持多久时间，建议每次2分钟以上，重复5-6组，燃脂塑形效果也是不错的。
打羽毛球：羽毛球是一项多人互动的娱乐项目，你在挥拍跑动的过程中，会调动身体肌群参与训练，还能改善脊椎疾病，同时提高身体的协调性，强化核心肌群。一场羽毛球下来你会汗流浃背。
对于时髦的女性来说，想要有减龄效果，可以选择空气刘海长发、蛋卷头、斜刘海波浪长卷发、八字刘海的波浪卷发、蓬松波波头等。发型可以改变整个人的气质颜值，好看的发型会让整个人看起来更加年轻时尚，看上去更加显小。
空气刘海是妹子减龄必备款，空气感十足的刘海配上披肩长发，要多甜美又多甜美，怎么看都显嫩!所以，想要减龄的你，可不要错过。
时髦蛋卷头也是一款不错的减龄发型，头发烫成纹理清晰的蛋卷头，既唯美浪漫又时髦吸精，重点是有韩式小清新味道，减龄的同时还不失美感。
斜刘海波浪长卷发适合长脸型、心形脸、发际线高的女生。齐斜刘海是继空气刘海后有一种非常减龄又时尚的刘海造型，比空气刘海略厚一些，长度盖眉，发尾自然向一侧弯曲，这样会让脸型更柔和也更显年轻。
八字刘海的波浪卷发造型，适合发量适中或偏少的女生，中高层次，只烫发尾3圈的位置，年轻人发色浅一些，40岁左右选择深巧克力色效果也很好，给人低调奢华的感觉，减龄又时尚。
蓬松波波头也很减龄，轻薄的空气刘海既修饰脸型又让你看上去清新自然，两边散落的头发遮住头脸颊，让脸型更好看，修脸效果棒棒哒。
