减肥能吃椰子吗

1:减肥能吃椰子吗

减肥期间可以吃椰子，100ml的生榨椰子汁的热量大约为51卡路里，与别的的饮品对比，生榨椰子汁的热量是较为低的，并且值得一提的是，椰子汁也没有脂肪、胆固醇，因而我们无须担忧喝过多生榨椰子汁可能会造成肥胖症。

另外，椰子汁的补水效果也十分不错，这对于减肥来说也是很重要的，“补水”是很多椰子水减肥的主打概念，确实，对于减肥人群，每天摄入足够的水分是非常重要的，长期的缺水状态会让新陈代谢变慢，不利于减肥。

椰子最好在餐前食用，以免摄入的热量过多。这时候还要注意，椰子汁和椰子肉的热量是不一样的，椰子肉的热量是很高的，不建议拿椰子肉当零食吃，最好作为餐前甜点吃，这样能降低饥饿感，又能代替部分正餐，相对来说不容易发胖。

新鲜椰子汁的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对人体的健康具有一定好处，一般情况下正常人体一天喝200-300ml左右的椰子汁，用来满足人体的日常能量需求即可，不建议饮用过量。

综上所述，椰子水具有减肥的作用，减肥的时候可以喝。但是这并不意味着只喝椰子水就能减肥，还是要搭配适当的运动，并持之以恒，这样脂肪才会掉得很明显。如果想要减肥，还是要管住嘴迈开腿，如果把希望寄在椰子上面，那肯定是不靠谱的。

1:减肥能吃橘子么

减肥期间可以适当吃橘子，而且吃橘子对减肥是有一定效果的，由于橘子中含有丰富的纤维质，饭前吃一个橘子，能够有效的降低食欲，也可以补充身体所需要的能量，但是吃橘子容易上火，所以一天最好不要吃超过4个橘子，而且要在白天吃。

橘子的脂肪含量少，热量低，还含有丰富的膳食纤维，能增强饱腹感，减少食物的摄入，从而能减肥瘦身。橘子中100克可食用部分含有的热量是44大卡，减少脂肪摄入，促进消化，从而帮助减肥瘦身。

而且橘子含水量高、营养丰富，而且还含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。如果橘子食用得当，会对身体健康有很多的益处，但是如果吃的太多有可能会引起结石，从而给身体健康带来伤害

另外，多吃橘子对口腔和牙齿有害，吃橘子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害；肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰，过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

将新鲜的橘子连皮一起切成片备用，生姜也切片备用，然后将准备好的生姜片还有橘子片一起放入锅中，加入适量清水和檀香末、甘草末进行煎煮，半小时后加入食盐即可，这道食谱是具有宽中理气以及减肥的作用的。

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