蛋白粉、增肌粉、肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺。
蛋白粉适用于需要补充蛋白质的人群，各阶段的健身爱好者，运动员等，蛋白粉是一种蛋白质的来源，是从食物中提炼出来的，纯度比较高，蛋白粉不是药物也不是激素，没有副作用，对于健身人士来说，使用蛋白粉补充蛋白质更高效更便捷。
增肌粉适合体重较轻者，比较干瘦，想增加体重增加肌肉围度的人群，增肌粉和蛋白粉的区别在于营养成分的比例不同，蛋白粉的蛋白质含量比较高，增肌粉的碳水化合物含量比较高。
比较干瘦的人先使用增肌粉，想长体重建议使用增肌粉，后续体重上去了再使用蛋白粉。
肌酸适合适合提高力量，提高运动表现，爆发力等人群，肌酸是可以在人体中自然合成，也可以在鱼肉，瘦肉，牛肉中摄取，但是往往摄取的量不足，使用肌酸可以更长久的训练，肌肉抗疲劳，且提高肌肉的爆发力以及耐力，肌肉得到更多的刺激然后更好的增长。只要正确的使用肌酸，可以提升你的力量以及运动表现能力。
支链氨基酸适合减脂时避免肌肉分解，提高训练后肌肉合成人群，健美备赛人群，支链氨基酸在训练中使用可以防止肌肉的流失，在运动后使用可以有效的帮助肌肉合成的作用，如果你想减脂，又不想过多的流失肌肉，那么你可以使用支链氨基酸这款补剂。
适合适用健身运动中要求肌肉质量增长速度，预防肌肉代谢分解的人群，谷氨酰胺对于健身爱好者非常重要，可以促进肌肉合成，防止肌肉分解，加快身体的恢复，提高糖原储存，促进脂肪氧化，增强免疫力，提高运动能力等功能。
健身之前要热身，健身时要选择合适的运动，而且不能化妆，运动结束后要注意休息，而且不能只喝水。
热身：健身前可以抽出10分钟的时间，来拉伸背部腰部和颈部肌肉，通过转动头部和肩膀的方式，防止颈部受到扭伤。脚往后拉10秒钟能够防止脚扭伤。尽量选择有鞋帮的鞋子，能防止脚踝受伤。
选择合适的运动：运动时要保护好身体，要根据自身特点来选择合适的健身项目，不能超过身体负荷，调整好运动量。当身体感觉到稍微出汗发热以及舒适感为止，不能盲目的为了提高身体抵抗力和免疫力，而盲目的做剧烈运动。
健身时不要化妆：在健身的时候绝对不要化妆，因为在锻炼的时候会出汗，你的毛孔就会得到充分的打开，化妆品很容易就会堵塞在毛孔里，容易起痘痘，皮肤越来越差。
运动后要注意休息：健身后应该多注意休息，活动失职缓解疲劳感，尽量不要吸烟，不然因为供氧不足，而出现全身无力以及胸口闷痛。休息后仍然感觉到身体不适感或者头疼头晕，食量明显减少，应该及时去医院做检查。
运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。
