运动外套内搭穿什么好

1:运动外套内搭穿什么好

1.运动外套+T恤。在运动的外套里面穿一件T恤，将T恤的下摆塞到下装里面，提高了腰线，视觉上增加腿长。或者是将外套的拉链拉上，然后整理T恤的下面，露出一截下摆在外面，增加造型的层次感。

2.运动外套+露脐短上衣。穿搭适当的露肤能够让造型更加吸睛，而且内搭修身，平衡了外套带来的臃肿感，下身搭配高腰的裤子，让双腿看起来更加修长。

3.运动外套+卫衣。运动外套搭配连帽卫衣，休闲随意，有种慵懒的感觉，在选择下装的时候，最好是选择修身的款式，更能凸显出身材曲线。

4.运动外套+高领打底。秋冬季节为了抵御寒冷，可以在运动外套里面搭配一件高领的打底衫，然后将外套的拉链拉至胸口部位，领口形成V字型，这样能够有效修饰颈部的线条，呈现小脸的效果，在秋冬季节依旧温暖。

5.运动外套+毛衣。选择BF风的宽松运动外套，内搭毛衣，毛衣虽然没有型，但是将运动外套穿上之后，立马就打造出造型感，下身搭配修身的裤装，上松下紧，对比更显腿细。

1:运动大量出汗可以减肥吗

运动大量出汗减掉的是体内的水分，并不是脂肪，想要减肥的话需要减掉脂肪才行，锻炼出汗还不够，要坚持运动才能够达到减肥的目的。

运动中大量出汗还有可能使身体脱水，从而导致电解质紊乱，需要及时补充淡盐水。

运动减肥有许多方式，跳绳、骑车、打羽毛球、慢跑等运动都可以帮助你减肥。

跳绳是一种有氧运动，跳30分钟就能消耗热量400卡，而我们跳10分钟就相当于慢跑30分钟，这种强度比同样时间的排球、篮球运动时所散发的热量要高的多，所以很多减肥人士喜欢跳绳来减肥，跳绳是全身发力，还能锻炼到心肺功能，对于健康也是很有好处的，而且相比跑步而言，跳绳对于膝盖的影响更小。

骑车能够帮助身体进行放松，锻炼腿部力量，锻炼的效果是非常不错的，每天都坚持骑30-40分钟的车，不仅可以起到减肥瘦身的效果，还可以使自己的身材更加匀称，另外在骑车锻炼的过程中，还可以帮助强化心脏的功能，对于预防高血压等心血管病症有一定帮助。

打羽毛球之前要进行热身，运动60—90分钟时消耗的就是脂肪了，在打半个小时的羽毛球之后就已经大汗淋漓，而此时也正是脂肪开始燃烧的时候，而此时呼吸功能以及心血管功能都得到了很好的提高。

长期坚持慢跑的人可以提升新陈代谢的速率，通过排汗的方式将身体的废物和毒素排出体外，人就会感到更加的轻便，慢跑的同时节制饮食，一个月后就可以看到明显的减肥效果了。

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