运动后出汗是能够达到减肥的效果的，只不过出汗量的多少，与人的汗腺发达与否，以及个人体质是有直接的关系的，减肥能不能瘦与出汗的多少没有关系。但能够说明，达到了一定的运动量，人就会出汗，自然对减肥是有一定好处的。
需要注意，运动出汗后需要补充大量的温开水，以满足身体各个器官以及细胞组织的需要，加快身体的新陈代谢，这样做对于脂肪的快速溶解有很好的促进作用。
运动出汗后不可大量食用高热量的食物，尤其是一些辛辣刺激以及油炸的食物。如果觉得饿，可以多吃一些维C含量高的蔬菜水果，比如水果沙拉和黄瓜，西红柿等，既能补充运动后的能量，还能促进胃肠道的蠕动，加速肠油的排除。
跳绳是一项十分简单的运动，无论什么时候都能进行很是方便，并且跳绳能锻炼全身肌肉，能起到很好的减肥效果。跳绳时是全身的肌肉都在锻炼的，这也是一项运动幅度比较大的运动，这项运动能让你大量出汗，从而达到更好的排汗效果。
在健身房中，不乏很多努力健身大汗淋漓的人，打沙袋是很不错的排汗运动，能让你大量出汗。打沙袋虽然只是用手臂去进行，但其实也需要身体的配合，这项运动不仅出汗多，并且还能让你的肌肉更加紧致。
运动的时候可以穿束腰，但是要选择运动束腰，让束腰帮助腹部收紧，起到一定的减压效果，保护腰椎避免受到太大的压力，增加运动时的腰部安全性。
运动束腰是一种辅助运动时穿的塑形内衣，是一种集健身护具和日常矫正于一体的塑形产品，可以让身姿更挺拔矫正盆骨前倾，缓解腰肌劳损。
运动束腰是借助外力来帮助身姿矫正和塑造腰线的产品，和传统的束腰不补同，模拟人体，按照不同的尺寸设定，适合不同身材的人群，不会给身体带来太大的伤害。
传统的束腰都是凭借外力很粗暴的给人体塑形，但是现代的运动束腰是不会的。
束腰带佩戴的缺点：
束腰带如果长时间佩戴，也会对血液循环造成影响，时间长了影响外部蠕动，影响身体消化。长时间佩戴也会对内脏造成积压，所以不管是日常还是运动，束腰都不适合长期佩戴。
选束腰带的时候，正确的尺寸也是很重要的，根据自己的体型和需求选择，不要盲目的选择小号，这样会影响舒适度。
优质的材质也是很重要的，好的束腰带一定要透气和舒适，有利于排汗。
