运动内衣能穿着睡觉吗

1:运动内衣能穿着睡觉吗

不建议穿着运动内衣睡觉，把运动内衣解下来胸部会更加轻松，更有助于胸部的保养。

运动内衣一般在运动的时候穿搭，运动内衣的布料是非常柔软的，也有一定的透气性，所以穿起来非常舒适。

运动内衣里面没有钢圈的设计，所以对胸部没有束缚性。在做一些低强度的运动时，运动内衣的束缚感会比较低，比正常的胸罩穿起来更舒适得体。过紧的内衣会导致胸部呼吸不畅，不利于运动。

选择运动内衣的第一原则是要根据运动的强度去选，其次就是罩杯大小，罩杯越大所支撑的强度越大。再者选择的标准是衣服不能过于紧绷，过于紧绷的衣服会产生压胸感，运动内衣可以在运动的时候穿，运动后要及时脱下来清洗，避免运动过程中产生的汗渍浸透到内衣里面，影响内衣的质量，减少内衣的穿搭寿命。

运动内衣最好是在运动的时候穿，在其他非运动场合不建议穿。长期穿运动内衣会压迫乳房导致乳房变形，有的还会产生一定的副乳，影响胸部形态。

运动内衣在清洗的时候最好用温水，可以适当浸泡一下，放适量的洗衣液，可以有效清除汗味。在清洗的时候不要用力揉搓，防止揉搓破坏内衣的正常弹力。

1:运动减肥一天多长时间合适

以有氧运动为例，一天运动减肥的时间30分钟以上最合适，有氧运动的减肥效果是比较好的，但是要达到一定的时长才有减肥效果的，中等强度有氧运动30分钟以后，脂肪供能比例也达到最高，建议减肥人士每天做30分钟以上的有氧运动。

运动时间长也不一定是好事，有氧运动时间长了，身体消耗蛋白质供能的比例也会上升，减脂多了，减肌肉也多了，肌肉减少，身体基础代谢会下降，要瘦就比较困难了。

每天要控制一定的运动市场，具体根据自己的感觉来，如果运动时间过长，会令身体疲惫，甚至导致肌肉劳损，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部，造成肌肉疲惫、酸痛、痉挛，运动需要劳逸结合，运动时间并不是越长越好的。

重减脂，每次做40分钟到60分钟的中等强度有氧运动，在做过力量训练之后，有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可。

以有氧运动中的跑步为例，一天跑多少时间要根据自己的实际情况而定，首先你要利用好自己的时间，如果时间充分的话你可以多跑一段路程，如果是时间不充分的话，那么要少跑一段路程。

如果身体素质好的话，也可以多跑一段路程，如果是身体素质不好的话，就少跑一段路程，跑步的门槛比较低，但是跑步也要劳逸结合，否则不但起不到减肥的作用，还很容易让身体受伤。

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