草莓型身材怎么锻炼

1:草莓型身材怎么锻炼

草莓型身材锻炼的话主要是缩小肩宽，增加臀围，肩部可以通过拉伸的方法，臀部可以通过臀桥、开合跳等方式，逐步改变体型，让身材曲线变得更理想。

草莓型身材如果不加锻炼的话，很有可能因为脂肪的堆积而变成苹果型身材，如果想要变成沙漏型身材的话，需要不断进行锻炼，可以通过下面这些锻炼方法：

1.肩部拉伸。将双手放在身后，手臂伸直，慢慢向上抬，一直到自己的极限位置，感受肩膀向后拉伸的感觉，能够让肩膀的线条更加优美，同时改善溜肩、背厚的问题。

2.臀桥。平躺在瑜伽垫上，手臂放在身侧，双腿弯曲，双脚微微打开，宽度可以略宽于肩宽，然后臀肌发力，使得背部离开地面，身体的躯干形成一条直线，之后慢慢放下去。

3.开合跳。开合跳的动作简单，在开合跳之前要进行热身，以免膝盖和脚腕受伤，塑形重要，但是身体健康更重要。

4.跪姿侧抬膝。首先俯卧在瑜伽垫上，用双手支撑身体，双膝弯曲，呈跪地的姿势。抬起一侧的腿，将腿从侧面抬到最高处，然后放下，在这个抬起的过程中除了这条腿，身体的其他部位是保持不动的。

1:草莓型身材特征

草莓型身材也就是常说的倒三角身材，肩宽、腰细、臀窄，整个人呈现倒三角的形态，这种身材常出现于男性身上，给人力量感，对于女性，则需要通过穿搭，平衡整体。

日常生活中常见的体型有梨型、沙漏型、苹果型、直筒型、草莓型等，这些体型的特点不同，如果要通过标准的方法去辨别体型，那么需要测量出肩围、臀围、腰围这些数据，草莓型身材的肩围要比臀围大2厘米以上。

草莓型身材的人适合穿下面这三种单品：

1.大V领。肩宽的人需要穿大领口的衣服才能够削弱肩宽的印象，V领、U形领、方领都能够达到这样的效果，但是V领的实用性更强，不仅是夏季，冬天也可以灵活运用，不受当季潮流和季节的影响，经典永恒。

2.毛衣链。毛衣链作为饰品，首先增加了造型的丰富度，时尚品味更强，而且毛衣链能够拉长脖子的线条，缩肩宽，在冬季穿高领的衣服时候，搭配毛衣链，创造出V领的效果。

3.鱼尾裙。草莓型身材的特点是上下身的比例失衡，臀围窄，所以在搭配的时候，应该尽量增加下半身的围度，平衡整体，所以鱼尾裙成为了最好的选择。

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