草莓型身材怎么减肥

1:草莓型身材怎么减肥

草莓型身材如果在体重正常的情况下是没有必要减肥的，草莓型身材的问题是肩宽，但是肩膀的宽度是不能改变的，可以通过锻炼臀部，增加臀围，让身体的比例更加和谐。

草莓型身材的特点是肩宽、腰细、臀窄，这种身材也被叫做倒三角身材，对于这种身材的人来说，减肥的话体型是改变不了的，如果想要改变，那么可以是通过锻炼臀部，使得身材变为沙漏型。

锻炼臀部的动作如深蹲、跪姿侧抬膝、臀桥等，具体的动作方法如下：

深蹲的话首先站直，双脚打开，中间的缝隙略宽于肩宽，然后保持背部挺直，慢慢蹲下去，双膝的垂直距离不得超过脚尖，然后再慢慢恢复动作。

跪姿侧抬膝首先俯卧在瑜伽垫上，用手撑地，然后左膝弯曲离地，慢慢抬起来，到最高点，注意在这个过程中身体的其他部位是不动的，之后将腿慢慢放回去，做完左腿之后换右腿，没有先后顺序。

臀桥首先仰卧在瑜伽垫上，双臂放在身体的两侧，双脚打开，臀部向上发力，使得背部离开垫子，让整个躯干都能处于一条直线上，之后慢慢放下。

1:草莓型身材怎么办

草莓型身材上身胖下身瘦，骨架偏大，倾向于上状下细的倒三角形结构，胸围尺寸与臀围接近，腰围不够细，腿比较细长，可以靠穿搭遮掩缺点，突出身材的优点。

草莓型身材的人穿搭不对，就会产生头重脚轻的感觉，所以一定要避免一切显肩宽的衣服，露肩一字领、小而窄的领口、肩部有装饰、肩章、肩垫、耸肩的款式的款式，都会增加肩部的宽度，最好不要尝试这几种类型的衣服。

但是草莓型身材可以穿有膨胀感的裙型，如蓬蓬裙、A型短裙、大图案的半身裙、超短的、上面有褶皱、大口袋等装饰的包臀裙，因为下身纤细，所以不用担心臀部会显大。

如果是裤装的话，也可以穿阔腿裤、甩腿裤、有口袋装饰的工装裤、花色大图案、硬挺面料直筒的裤子，这可以帮助草莓型身材增加下半身的宽度，从而平衡整体体型。

大V领是草莓型身材必须要入手的衣服，斜直线的设计有显瘦的效果，深深的大V领很适合肩宽的人；U型领也有同样的效果，深而长的U型领使锁骨及胸部以上的肌肤裸露，可以让颈部看上去修长，而肩部也自然就看起来变窄了。

草莓型的身材也可以通过运动改善，草莓型变成沙漏型的身材，如果不想运动的话，也可以多了解其他身型的特征，来对比自己的身型，学会扬长避短，穿出适合自己的风格。

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