直角肩是怎么练的

1:直角肩是怎么练的

直角肩可以通过肩部拉伸、颈部拉伸、全身拉伸等方法，逐渐增强肌肉的力量，练成直角肩，此外还需要注意日常中的仪态，有助于直角肩的展现。

直角肩的肩部横向线条和手臂自然垂下时的线条之间为90度，这种肩形在夏天穿露肩的衣服时候非常有魅力，直角肩通常是天生的，后天想要练成直角肩的话，可以通过下面这些动作：

1.肩部拉伸。身体直立，将双手放在身后，手臂伸直，十指交叉，然后将手臂慢慢抬起来，再慢慢放下来。

2.颈部拉伸。颈部伸直，然后向上抬起一只手，弯曲手臂抱住后脑勺，触摸另一侧的耳朵，然后将头向举起胳膊的那一侧弯曲，会产生酸痛感，保持几秒之后换另一侧。

3.全身拉伸。双腿跪地，让大腿和地面保持垂直，脚面和地面贴平，然后抬起胸腔，头向后仰，用双手去推脚后跟，让全身得到拉伸。

除了进行这些动作训练，在日常生活中保持良好的仪态，时刻保持肩膀打开向下沉，脖子保持直立，不向前伸，平时少背单肩包，背完重物之后进行拉伸。

1:直角肩的人肩膀宽吗

直角肩的人不一定肩膀宽，直角肩和宽肩并没有直接的关联，直角肩说的是肩膀和手臂之间的角度为90度，和肩膀的宽度之间没有关系。

宽肩这种肩形的特点是肩宽大于臀宽，直角肩的判断方法是看肩膀的水平横线和手臂自然下垂时候之间的夹角，如果近似于90度，那么就是直角肩。宽肩和直角肩没有之间联系，但是直角肩会在视觉上让肩膀看起来变宽。

直角肩的人在穿衣服好看，特别是穿一字领、吊带这种类型的衣服，想要练出直角肩，可以通过下面这些方法：

1.整体拉伸。跪在瑜伽垫上，双脚和地面贴平，保持大腿和地面垂直，胸腔上提，头部向后仰，然后用双手去触摸脚。

2.颈部拉伸。颈部伸直，将一只手抬起来，抱住后脑勺，触摸另一侧的耳朵，然后将头向手臂的方向伸展，保持几秒之后换另一侧。

3.肩部拉伸。自然站立，将手臂放在身后，然后十指交叉，将手臂慢慢向上抬，然后再慢慢放下来，反复进行。

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