平肩说明颈部和肩膀的交汇点处的水平线和肩膀线条形成的夹角小于15度，直角肩可以说是平肩的升级版，不仅夹角小于15度，肩膀的横向线条和手臂自然垂下的线条近似直角。
常见的肩形有薄肩、厚肩、溜肩、平肩这几种，这几年常说的直角肩实际上是平肩的一种升级版，除了具有平肩的特点外，肩膀和手臂之间的线条接近于90度，这种肩形在穿衣方面很有优势，很够让衣服的效果呈现得更好。
肩形通常是天生的，后天想要锻炼出直角肩的话，需要进行不断的训练，这样肩形才能向直角肩转变，日常生活中可以采取下面这些动作训练：
1.颈部拉伸。颈部伸直，肩膀向下沉，感受和颈部做对抗的感觉。头依次向左、向后、向右转动，感受不同方向的拉伸感。
2.肩部拉伸。自然站立，将双手放在腰后部，肩部尽量向后拉伸，双手不断向后伸，感受和身体做对抗的感觉。
3.整体拉伸。双腿跪地，双腿可以比肩略宽，大腿和地面呈直角，然后头向后仰，用双手抓住脚踝。
4.贴墙站立。每晚吃完饭后，挺胸收腹腿夹紧贴墙站立15分钟，确保头部、背部和脚后跟都和墙面紧贴，头往上提，肩膀向下沉，肩胛骨收紧。
溜肩的肩部和颈部之间的角度比较大，通常要超过120度，直角肩的肩部和颈部之间的角度小，基本不超过115度，并且直角肩的肩膀和手臂之间的角度为90度。
溜肩的产生主要是因为肩膀的锁骨和肩胛骨附近的肌肉群不发达、无力，想要改善溜肩的问题，可以通过下面这些方法：
1.后背握拳拉伸。身体站直，将手放在腰后部，然后双手十指相扣，向后拉伸，将手臂慢慢向上抬起再慢慢放下，感受肩膀打开、背部夹紧、肩胛骨向里收的感觉。
2.沉肩。身体站直，向上耸肩，然后肩膀稍微向后向下沉，找到肩膀归位的感觉，动作的力度不要太大。
3.双手拉门框。站在门的中间，双手打开，与肩平齐，使手掌贴墙，然后躯体保持不动，向前用力，感受肩膀打开的感觉。
4.颈部拉伸。颈部伸直，肩部向下沉，然后用一只手抓住马尾或者是碰触另一侧的耳朵，向手臂这一侧拉伸头部，脖子会有酸胀感，保持15秒左右之后换另一侧。
