多喝水可以减肥是因为水有助于加大热量的产生，这意味着新陈代谢也会随之增强。餐前喝水还可以防止摄入过量食物。有研究显示，与餐前不喝水的受试者人相比，餐前喝水的受试者会有更多的体重减轻。
水是可以直接参与物质代谢的，所以水还能促进脂肪的分解，以此生成能量为身体供能。用水代替部分饮食带来的饱腹感可以帮助你降低BMI值，并提高碳水化合物的代谢能力以及胰岛素敏感性。最重要的一点是，水还有助于排出毒素，从而减少体内毒素的积累和炎症的发生。
平时在吃饭的时候可以餐前饮一杯水，这样会减小我们的胃口，增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。饭后半小时之后饮用一杯水可以加强身体的消化功能，帮助维持身材。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。
喝水确实是有助于增加生热作用，也有助于脂肪的分解，简单点说就是多喝水可以让你燃烧更多的热量，但前提是你需控制好摄入的热量和运动辅助才能有显著效果，当然了，喝水不是万能的，只能在一定程度上辅助减重，想要有效管理体重还是需要根据自己的情况，制定适合自己的减重方法。
减肥时要多喝水是因为饮食中摄入的水分减少，为了确保摄入充足的水分，减肥时就有需要多喝水，以补充人体所需水分，喝水可以增加饱腹感，对减肥有利。
人体所需的水分很大一部分是来源于食物，因此减少进食必然会导致摄入的水分减少，多喝水可以补充人体所需水，喝水不会长胖，只会让体重上涨，体重上涨不意味脂肪的增多，喝水后体重会上涨这是正常的。
保持正确的喝水方法和喝水量，不但不会发胖，还能抑制饥饿感，提高减肥速度，要学会正确喝水，水是没有热量的，也是健康的饮品，可以给身体补充水分，有助于身体循环运转，保持高代谢状态，促进脂肪的分解。
饭前先喝一杯水再吃饭，可以抑制饥饿感，正餐的时候避免暴饮暴食，一杯水的补充可以填充肠胃，有效控制饭量，避免发胖，早上洗漱后不要急着吃早餐，起床后空腹喝一杯温开水降低血糖浓度，清洗肠胃，唤醒胃活力，疏通肠道，从而提高身体的运转代谢水平，有效改善便秘。
饭后30分钟内不要喝水，容易撑大肠胃，稀释胃酸，不利于食物消化，睡前1小时也要减少喝水量，这样可以避免频繁地起夜，影响睡眠质量。
健身前半小时补充一杯水，小口补充，不要大口猛灌，健身后也要适当地补充水分，但是不要猛灌或者喝饮料，以温开水为佳。
