多吃含有优质脂肪的食物可以减肥不减胸。脂肪是帮助激素，尤其是性激素合成的重要元素。所以不吃脂肪胸是会变小的！木瓜、三文鱼、坚果、豆类、牛油果等食物都不错。但是脂肪是有很大热量的，所以还要记得控制摄入量。
木瓜含有的丰富木瓜酵素和维生素A可刺激女性分泌更多的荷尔蒙激素。对丰胸有很大帮助。我一般是用木瓜半个、牛奶半盒、冰糖适量。然后用挖勺器将木瓜挖成小球，或是切成小块备用，在将木瓜块放在炖盅里，放上冰糖，然后把炖盅放进锅里大火蒸20分钟，最后加入半盒牛奶，继续大火蒸15分钟。
黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，猪脚是美容佳品，鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。减肥期间食用能够减肥不减胸。
香蕉是很好的丰胸水果。香蕉中不仅有蛋白质、脂肪等身体不可缺少的物质，还有很多的无机成分，如钙、铁。最重要的一点是，香蕉几乎不含胆固醇，而且含盐量也比较少，又有维生素最，适合当早餐的食品。此外香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能尽情食用。
减肥期间我比较喜欢喝豆浆。豆浆含有强大的消化和燃烧脂肪的能力，经常喝豆浆可以起到燃烧脂肪的作用，豆浆的原料是黄豆，黄豆中含有很多优质的植物蛋白和异黄酮不仅有利于减肥还有利于丰胸。豆浆可以当早餐喝，也可以当做饮料喝，还有豆浆最好和豆浆渣一起喝效果最好，我们可以选择在三餐前喝一些，也不要喝太多就200ml左右就够了。
多吃红薯是不能减肥的。因为红薯中的淀粉和糖分的含量非常高，所以吃多了对减肥是不利的。想要吃红薯减肥的话，我们可以用红薯来代替部分主食，而且一定要控制食用量，不要吃太多。
红薯中的热量非常低，摄入体内不会转变成脂肪，而且它的脂肪含量低，每100克鲜红薯只含0.2克脂肪，不会引发过度的肥胖现象。而且红薯中的纤维素可以增加饱腹感，能够促进身体内废物的排出，同时，红薯能够有效阻止糖类转变为脂肪，非常有利于减肥。
一次性食用过多。红薯虽然比米饭的热量和脂肪都低很多，但是并不是没有热量和脂肪。如果吃起来没有节制，同样会导致发胖。而且红薯的蛋白质和脂肪含量太少了，一定要搭配其他食物一起吃，同时要控制好红薯食用的量，每次吃红薯最好控制在3两之内。
红薯是主食，选择红薯，就要少吃或者不吃其他主食。用红薯代替主食，最好代替1餐。而且要注意烹饪的方法，烤红薯比蒸红薯要甜，这是因为经过加热后的淀粉会变成麦牙糖，GI值就会升高，GI值越高，越不抗饿，想吃红薯减肥，最好蒸或煮。
我一般是用红薯部分代替主食，但注意不要超过主食的1/3。用来部分替代白米白面食物，平均每天50～100克比较合适。另外，除了红薯，像山药、玉米、土豆等都可以代替部分主食，更推荐替换着吃。
