经常按摩能够帮助瘦腿，常见的瘦腿穴位有足三里、承山穴、血海穴、风市穴、悬钟穴等，按摩穴位是个很健康，而且又不会累的方式，很适合女性用。
足三里穴在膝盖下面三寸的位置，如果经常按摩这个穴位的话，是可以通经活络、疏风化湿，而且还可以缓解小腿浮肿，让腿部变得纤细修长，可以用自己的拇指按压就行。
承山穴在小腿后面的中间位置，把腿伸直了以后或者是把脚伸直脚跟往上的时候，小腿肚的位置会出现一个凹处。经常按摩这个穴位的话可以燃烧小腿的脂肪，让小腿上肌肉变得紧致，让小腿变得更加的好看，用拇指关节的部位按压就可以了。
血海穴位于大腿的内侧，这个穴位非常的好找，站直两腿并拢，膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然，你也可以屈膝，大腿内侧鼓起的地方就是，按压有明显的酸痛感。
风市穴位于大腿外侧，具体的做法大家可以仍然站立起来，保持立正的姿势，中指间触到的地方就是风市穴。
悬钟穴在小腿上，把外踝尖先找到，然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点（注：三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度），一般4指宽就足够，有凹陷的地方。
你可以通过进行大重量训练、控制运动时长、补充优质蛋白质、减脂期合理饮食、多吃粗粮等方式来减肥，这样减肥瘦身不瘦胸。
进行大重量训练：大重量训练可以塑造肌肉线条，让肌肉组织支撑起胸下围，让胸部变得挺拔，视觉上看起来更加丰满。我们可以从杠铃卧推、飞鸟等动作入手，锻炼的强度不要太大，以免伤害到肌肉组织。
控制运动时长：有氧运动的时间不要太长，每次最好不要超过半小时，不然胸部长时间上下震荡容易引起胸部下垂，下垂后的胸从整体上看肯定就显得小了很多。
补充优质蛋白质：想要减肥不缩胸，不可少的就是蛋白质，蛋白可以促进肌肉合成，让皮肤变得紧致有弹性。蛋白可以帮助胶原蛋白进行合成，当胶原蛋白充足时，胸部就会坚挺、有弹性。
减脂期合理饮食：营养摄入不足也会引起乳腺组织萎缩令胸部下垂。所以，减肥期保证饮食合理搭配能避免胸部缩小的情况。我们既不能够过度节食，也不可以大量的摄取营养物质。一定要把握好饮食的规律，不要吃太多的肥肉，这样才可以消除体内赘肉。
多吃粗粮：众所周知，粗粮不仅是可以养生的食物，还是益于减肥瘦身的好食品。因为常年吃粗粮可以起到降脂的作用，同时粗粮中所含有的膳食纤维能吸引体内多余的水分与过盛的营养物质。
