瘦腰神器是指收腹束腰带，瑜伽运动中瘦腰神器是指侧弯类动作。但是我个人不建议穿收腰束缚带来瘦腰，这并不能真正达到瘦腰的目的，想要瘦腰的话最好的方法是腰腹部运动。
最简单的瘦腰运动是转呼啦圈。转呼啦圈主要是通过胯部的扭动带动腰的扭动，通过呼啦圈来消耗多余的脂肪。但是想要达到瘦腰的效果，腰部扭动的幅度要尽量大一点，这样才会有更明显的效果。
我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速地转动，给身体带来的负荷量也较少，却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢，让体质从易胖改善为易瘦。
只要坚持腹部呼吸也能够瘦腰，具体的方法是先深吸一口气，要让腹部吸进去，然后慢慢的呼气，最后再让吸收进腹腔里面的气体排出去，反反复复几次就可以了。做腹式呼吸的时候能够整个腹部得到运动，带动了腹部运动，长时间下去就能够拥有平坦的小腹部。另外如果吃得过撑的话，应该站起来散步30分钟，一边走路一边按腹部或者腹式呼吸。
肚皮舞是具有一定拉丁风格的舞蹈形式，它的特色就是快速的摆动臀部和腰腹部，从而呈现出来的一种曼妙的舞姿，现在这肚皮舞也可以用来瘦腰，维系好的身材，如果你想要练就A4腰的话，可以尝试着肚皮舞这种运动方法。
空中蹬车、按摩加上控制饮食可以3天快速瘦腿。空中蹬车是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，三天能快速瘦腿的原因是，预防了过分腿部水分潴留。做的时候不用太快，保证动作正确最好，每天做40分钟就可以了。
按摩的时候我为推荐大家搭配精油或是霜，这样按摩的时候不会很干燥，也不会伤害到肌肤。我一般是两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
按摩大腿的话是双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
想三天快速瘦腿，必须注意少吃盐，因为这样就能从饮食上排除腿部浮肿的可能。除此之外，还要少吃钠含量高的面条火腿、香肠、面包等等钠含量高的东西。盐吃多了，不仅会造成下肢水肿，同样会促进脂肪的产生。记住，脂肪的堆积需要钠，而盐的主要成份就是钠。
晚间少吃淀粉质。如果晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!可以吃紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，这些食物都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，进一步瘦腿。
