瘦脸面膜贴多久有效果

1:瘦脸面膜贴多久有效果

瘦脸面膜一般敷15-20分钟左右，大约坚持了一个月左右就可以看到明显的瘦脸效果。

瘦脸面膜同样属于功效型面膜，我们在使用的时候一般是先洁面，然后将面膜均匀贴或者是敷在脸部，避开眼睛、口鼻。大约20分钟后用清水冲洗干净。为了避免给肌肤较大的负担刺激，一般瘦脸面膜不适合天天使用，以一周2-3次为宜。

除了通过敷瘦脸面膜的方式来瘦脸之外，平常还要进行适当的面部按摩，因为适当的面部按摩可以加快面部血液循环疏通经络，而且还可以燃烧面部皮下脂肪，起到很好的瘦脸效果。

每次按摩都会到脸部发热为止，而且每次按摩完后感觉脸部都很舒服，坚持了一段时间，会感觉脸型明显的变小了一些。

平常还要注意饮食的问题，不要吃一些热量过高的食物或者是零食，碳酸性饮料等，因为这些东西都可能会导致我们的身材变得越来越肥胖，脂肪量越来越高，所以脸部也会变得更加肥胖。

平日注意多摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食。此外要养成正确的咀嚼习惯，做到细嚼慢咽，这样可以很好地锻炼到面部肌肉，燃烧面部脂肪，从而达到瘦脸的效果。

早上洗完脸的时候就可以拿来瘦脸霜来进行涂抹，晚上不需要擦。很多瘦脸霜都有帮助去脸部的水肿的作用，人早上起床的时候脸部都会呈现水肿现象，因此对于刚刚起床来说，会比较有效，不过这个必须做到长期以往坚持下去。

1:瘦腰瘦腿减肥操

瘦腰瘦腿减肥操有很多，比较受欢迎的有insanity、Focus T25、玉珠铉减肥瑜伽、英国胖MM减肥操。我经常做的减肥操一共有五个动作，一般情况下5个动作全部完成一遍算做一组，我每次会做3-4组。

第一个动作：以双手及膝盖撑地，背部打直动作为起始，将单侧腿往后延展至臀部高度，利用大腿后侧力量将腿轻轻往上抬起。建议单边至少完成10次，并以能完成20组做为目标。完成一边之后再换边进行。

第二个动作：跑姿向上举腿，大腿举至臀部左右高度、与地面平行即可。需注意动作过程中应多利用腹部与大腿的力量，并维持脚尖朝上，想像自己正利用脚尖轻点天花板。建议从至少完成10个，力争做到20个。完成一边之后再换边进行。

第三个动作：与第二个动作相同，但是脚掌上踢过程中是平的，呈现脚底蹬天花板般的感觉，着重于臀部及大腿后侧肌群的锻炼。单边做10个以上，最好能做到20个。完成一边之后再换边进行。

第四个动作：找一条干毛巾或纸盘。从膝盖微弯的开始，身体往前微倾约30度，同时将单侧腿踩住毛巾或纸盘往后延展，完成跨步动作后再回到起始姿势。建议单边至少完成8-10次，并以单边能连续完成20次为目标。完成一边之后再换边进行。

第五个动作：踩住毛巾同时将腿往侧边延展，利用大腿外侧及臀部的力量控制动作，回到起始动作时则是利用臀部内侧与大腿，建议单边至少完成8-10次，并以20次为目标。完成一边之后再换边进行。

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