瘦肩的动作有哪些

1:瘦肩的动作有哪些

瘦肩的动作有抓背拉伸、勇士三式、海豚平板式、坐式横向伸展、颈部伸展等。

抓背拉伸：右手手肘弯曲放在背后，左手则放在右手的手肘上，慢慢往下按压，这时用右手扶住左背后方，令手臂和肩膀有拉紧的感觉，保持8-10秒，放松，换另外的手做，做10组就好了。

勇士三式：此项运动可以有效的强健肩膀和背部肌肉，从而达到瘦肩背的目的。运动要领为：首先要双脚并拢，而且要站在瑜伽垫上面。此时再让重心移到左腿，然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。此时要注意收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。

海豚平板式：此项运动可以达到拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀等作用，对瘦肩背有很大的帮助。运动要领为：首先要呈下犬式，而且要注意让前臂慢慢放在地面，而且在尽量的贴于地面，与此同时注意让双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

坐式横向伸展：双腿交叉坐好。把右手放在地上，把你的左手举起来放在右边。挺胸向上，手臂长时间保持在躯干两侧，就像举起一个沙滩球，继续抬起你的头顶，这样你会感到轻盈，甚至颈部会有轻微的拉伸。

颈部伸展：把你的臀部贴近地面。坐好，收缩并按压左肩胛骨。放松你的左臂和手。为了增加更多的伸展，把你的右手放在你的头顶上，轻轻地引导运动的方向，把下巴转向右肩，然后向下倾斜。

1:瘦能消除口角下垂吗

瘦不能消除口角下垂。口角下垂是由于下唇降肌收缩力过强，或是皮肤松弛、嘴角软组织支撑力不够所造成的，口角下垂容易使人显得愁苦和衰老，口角下垂形成的原因有很多种，衰老是最主要的原因。

采用按摩的方法也能够调整口角下垂，首先将大拇指和食指的侧面紧贴皮肤，并且两手边需要缓慢地朝耳朵方向移动，这样做能够将面部所有的脂肪，从脸的外侧挤压出去，最后还应该经鼻梁两侧推至口角两侧。

一个愉悦、乐观的心态对于嘴角下垂有着最佳的治愈功效。要常常面带微笑，学会欣赏生活中的美好，并且感恩这个世界和赞美他人。如果能坚持做到这样的话，嘴角自然会往上扬。

日常生活中，多吃猪皮、猪脚、蜂胶、燕窝、雪蛤等护肤养颜的食品，女性可服用维生素C或补充胶原蛋白产品，以增强皮肤支撑能力，改善皮肤皱纹及松弛现象。在饮食方面，多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等。

平时，也可以使用抗衰老的护肤品，一些化妆品能够有效地调整口角下垂这个问题。此外，良好的生活习惯对于想要调整口角下垂的人而言也是一定要保持的。

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