深蹲不能瘦肚子，深蹲属于力量训练，锻炼的主要是大腿、臀部、大腿后肌，能够增加核心力量，想要瘦肚子应该通过全身的减脂运动，运动和饮食搭配，减脂效果更好。
肚子上的赘肉是脂肪，脂肪的消除通过运动和饮食的方法消除，有氧运动消除脂肪的速度快，而力量训练的主要目的是锻炼出肌肉，所以想要瘦肚子应该采取正确的方法。
1.饭后站立。吃饭之后马上就坐下是导致腹部形成赘肉的主要原因，在吃完饭之后，建议散步一段时间，或者是持续站立三十分钟、贴墙站立10分钟，让食物顺着肠道向下走，促进消化。
2.有氧运动。通过慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，消耗体内的脂肪，让身形变得纤细。运动要坚持，不要三天打渔两天晒网。
3.调整饮食。想要减脂不仅要运动还要调整饮食，减少脂肪和碳水化合物的摄入，增加蔬菜和蛋白质的比例，促进消化，防止便秘。
4.良好作息。熬夜的行为会导致身体新陈代谢的速率变缓慢，体内垃圾和毒素排不出去，容易导致肥胖。保持良好作息，促进身体脂肪的燃烧。
做完深蹲后的拉伸运动非常重要，通过对大腿、大腿内侧、臀部肌肉、股四头肌等部位的拉伸，可以避免运动损伤，提高健身效果，还可以锻炼身体柔韧性，放松血液循环。
大腿的拉伸：左腿左前伸出一步，脚跟着地，脚尖指向天花板；弯曲右膝，上半身轻轻地前倾，臀部翘起；坚持20-30秒后，换腿。大腿的拉伸运动主要针对腘绳肌，腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称。如果腘绳肌长期缺乏锻炼，股四头肌也将没法达到完全发达的程度。
大腿内侧拉伸：将泡沫轴放在大腿部，另一条腿保持和足背一起着地，上半身用手支持，俯身来回滚动泡沫轴，每条腿15~30秒。然后采用坐姿，两脚足背部尽量贴近，伸展髋内收肌，保持20-30秒。
臀部肌肉的拉伸：身体站直，提起右脚，搭在左膝上；缓慢下蹲，将左膝和右脚同时推向胸部；臀部下压，直到感到大腿后部和右边臀部被拉紧为止；保持15-30秒后，换腿。在深蹲过程中，臀部屈肌的力量必不可少，这里主要牵拉臀中肌等髋外展肌群和深层的稳定肌。
股四头肌拉伸：将身体摆出平板支撑的状态，泡沫轴放在膝盖以上，俯身来回滚动泡沫轴15~30秒。 2、站立状态下，一条腿向后抬高，双手十指拉伸握住脚背部进行拉伸，每条腿20~30秒。
