每天只吃早餐是可以达到减肥效果的，但是不建议这样做。长期坚持只吃早餐会造成身体出现营养不良的现象，还会出现贫血头晕头痛，身体乏力的现象，所以减肥不能只依靠节食来进行，还要通过减肥运动锻炼，可以制定一个减肥计划，和减肥食谱来进行减肥。
只吃早饭属于一种节食和饿肚子减肥方法，虽然说这种方法在短时间内可以达到减肥的目的，但是此短期内会让肌肉量下降很快，而脂肪却往往非常难下降，因此，一天只吃早饭达不到长远的减脂效果，而且会以健康为代价。
人体是有基础代谢的，身体每个细胞都要新陈代谢，如果身体内的热量不足，那么就会导致自己分解自己的蛋白质也就是肌肉组织，从而来弥补蛋白质的不足，当然维生素和矿物质更是如此，也是会严重缺乏而导致慢性疾病，日积月累这样的饮食习惯会形成易胖体质，喝一点水也会长肉。
另外，只吃早餐，中餐和晚餐时必然非常饿，于是晚餐时会控制不住自己，出现暴饮暴食的现象，而饭后不久就睡觉，机体来不及消化吸收，长此以往身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。
早餐最佳的时间是早上7:00左右。因为早上7点，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的营养，消化和吸收最佳必然对营养健康和瘦身是最有利的。
每天只吃苹果一周是可能瘦5~10斤左右的，但是具体情况是因人而异的。不过每天只吃水果，不吃其他的蔬菜和主食，是容易导致身体脱水，还会引发营养不良。而且通过苹果减肥瘦下来的只是水分，并不是身体的脂肪，即使瘦下来之后还是会容易反弹的。
如果要减肥，还是建议要选择健康减肥，在减肥的时候要多做一些有氧运动，可以使身体内的脂肪消耗。食物的摄入量减少，对于控制体重是比较好的，但是过度节食对身体有害。
不过适当的吃苹果还是有好处的，酸性体质的人更容易诱发各种疾病，而苹果是碱性物质，可以中和体内过多的酸性物质。苹果还有通便作用，吃了之后感觉很饱，有助于减肥。苹果也可预防骨质疏松，增强记忆力，对老年痴呆症患者特别友好。它还能改善便秘，改善皮肤状况，让你一整天都很活跃。
那么吃苹果也是要选择时间的，可能有些人会想到这句话：早上吃苹果，是吃金苹果。中午吃苹果，是吃银苹果。晚上吃苹果，是吃毒苹果。早上吃苹果带来的功效、好处确实更大一点。
这个原因很简单，主要是经过一夜的休息，我们的身体器官，此时处于半苏醒状态下，吃个苹果，对于吸收其中的糖分、膳食纤维对于促进健康是比较好的。在平时，如果你养成吃饭前，吃个苹果的好习惯，对于身体保健也是一件不错的事情，特别是对于想要达到减肥功效的你来说，这也是一个有效的方法。
