晚上喝酸奶能减肥吗

1:晚上喝酸奶能减肥吗

晚上喝酸奶没有减肥的作用，酸奶是用生牛奶或奶粉经过加入特殊的有益菌，发酵以后生产出来的奶制品。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，人体适量的饮用对健康是有帮助的，不会造成肥胖，无论是白天或晚上饮用，但是一定要适量。

但是如果晚上经常饮用酸奶或者是量没有控制，可能会带来过多的热量摄入，带来脂肪的增加影响体重。对于体重的减低或者减肥，更重要的是强调总体的血糖的控制，总体的热量的摄入，因为肥胖根本的原因就是摄入的能量，超过了消耗的能量，减肥最关键的、根本的手段就是要控制总热量的摄入，而增加消耗的热量，因此酸奶虽然是低热量的食品，但是应该适量饮用。喝酸奶没有减肥的功效，但是适量饮用有益于健康。

酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。

另外，睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。这使得不少人相比牛奶更愿意选择在睡觉之前喝酸奶。不过，如果平时胃不太好的人，最好不要经常睡前喝酸奶，以免导致胃胀胃痛。

1:晚上快走能减肥吗

晚上快走是可以减肥的。每天晚上快走一个小时可以减肥的。每天的运动时间要避开饭前饭后一个半小时，因为运动后吃东西会增进食欲促进吸收，对减肥不利，而饭后立即运动则会对肠胃有所影响，从而伤身。除此之外，什么时间运动都是可以的。在运动的同时还是要控制饮食的，少吃些油腻荦腥的东西，尤其不能吃夜宵，多吃点水果蔬菜，多喝水。

每天快走40分钟其实跟做慢跑、骑车、打羽毛球运动是一样的，其不仅能起到减肥的作用，而且对预防疾病也大有益处，如中风、糖尿病、骨质疏松症等，只要坚持每天快走，那么患病的机率就会比没有运动的人要低，每天快走40分钟，减肥且能强身健体。

快走要想有减肥的效果，也是要讲究一定的方法的，例如快走讲究速度间隔，先是正常的速度走一分钟，然后快走两分钟，一直这样交替着训练，一直到完成40分钟为止；或是快速上下台阶，快速上下一段台阶，坚持做10分钟。

快走的运动强度过低，消耗的能量过少。那么仅仅依靠快走能否打开身体的热量缺口却是一个大大的问号。如果将快走换成其他强度更高的的运动的话可能会更加适合一点。

更高强度的运动方式包括跑步、跳绳、波比跳、游泳、深蹲、战绳等方式。其中某些运动方式需要一定的运动基础，或者说注意安全。跑跳类的动作注意一定的量是非常的关键的。很多人不注动作的方式，造成膝盖的损伤，半月板的磨损。

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