来大姨妈还可以运动减肥吗

1:来大姨妈还可以运动减肥吗

女性在生理期适当的运动可以促进血液循环，帮助体内淤血的排出，但是值得注意的是，生理期运动有很多需要注意的，因为女性处于生理期的时候，一般身体都会比较虚弱，所以多注意补充营养是重要的原则，运动千万不能过量。

月经期间，女性可以做减脂运动，但是要选择动作柔和的运动项目，比如散步，或者是做瑜伽都可以，不可以剧烈的运动减肥，否则容易导致痛经症状出现，经血量也会变多。女性经期会延长，女性活动一定要结合个人的情况来定，适当做运动。

来月经的时候女性不可以剧烈运动，此外还需要注意保持个人卫生，不可以性生活。来月经的时候女性不可以盆浴或者是坐浴，否则很容易感染，出现妇科疾病。女性在经期一定要勤换卫生巾，还要勤换内裤，防止细菌滋生。

本身女性在大姨妈来潮期间，身体的代谢力就比平时更高，如果能好好把握的话，在这个时间段内减肥效率会比平时加倍，虽说运动方面不建议过于激进，但少量运动真的很有效果。

另外，经期在饮食上，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，多吃水果蔬菜，或者五谷杂粮，增加饱腹感，可多吃鱼肉，牛肉等，有助于补充蛋白质。需要特别注意的是，月经期间女性是很虚弱的，自身免疫力也有所下降，所以不要过度运动或者通过节食来减肥，这样不利于女性的身体健康。

1:来姨妈可以运动减肥吗

姨妈期间是可以运动减肥的。但是一定要注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天不建议做任何运动。如果是月经快干净的前两天，可以适当运动，以瑜伽等有氧运动最为适宜。

如果你在大姨妈期间有痛经严重、月经量过大等问题的话，那么建议还是好好休息，当一个安静的美少女就好。如果一直有运动习惯、身体也完全hold的住的话，强度稍大也没有关系。但如果身体出现不舒服、或者流量增加，就应该立即停止。另外，运动中也要注意补充水分。

经期运动一定要注意避免骨盆倒倾以及挤压腹腔的运动，像是跳跃、撸铁啊之类就先不要练了。在这个基础上，对于大多数人来说，进行中等强度的运动是完全ok的。什么是中等强度呢，简单来说就是在运动时能说出完整的句子，但不能唱歌。

经常锻炼、体能较好的女生可以照常训练，但最好把运动强度降低一点，降到平时的60%左右，减少动作次数或放慢动作速度。不常运动、体能较弱的女生适合轻量运动，如瑜伽、散步、拉伸训练等，生理期就完全可以有~

有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，当然也是运动减肥方法了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的 热量，另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中，不但可以减肥，还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大，另外配合音乐，能够让你快乐度过经期。

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