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来大姨妈还可以运动减肥吗

女人资料网  发表于:2022-06-18 16:21:10
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1:来大姨妈还可以运动减肥吗

女性在生理期适当的运动可以促进血液循环,帮助体内淤血的排出,但是值得注意的是,生理期运动有很多需要注意的,因为女性处于生理期的时候,一般身体都会比较虚弱,所以多注意补充营养是重要的原则,运动千万不能过量。

月经期间,女性可以做减脂运动,但是要选择动作柔和的运动项目,比如散步,或者是做瑜伽都可以,不可以剧烈的运动减肥,否则容易导致痛经症状出现,经血量也会变多。女性经期会延长,女性活动一定要结合个人的情况来定,适当做运动。

来月经的时候女性不可以剧烈运动,此外还需要注意保持个人卫生,不可以性生活。来月经的时候女性不可以盆浴或者是坐浴,否则很容易感染,出现妇科疾病。女性在经期一定要勤换卫生巾,还要勤换内裤,防止细菌滋生。

本身女性在大姨妈来潮期间,身体的代谢力就比平时更高,如果能好好把握的话,在这个时间段内减肥效率会比平时加倍,虽说运动方面不建议过于激进,但少量运动真的很有效果。

另外,经期在饮食上,可以多吃富含维生素和蛋白质的食物,多吃水果蔬菜,或者五谷杂粮,增加饱腹感,可多吃鱼肉,牛肉等,有助于补充蛋白质。需要特别注意的是,月经期间女性是很虚弱的,自身免疫力也有所下降,所以不要过度运动或者通过节食来减肥,这样不利于女性的身体健康。

1:来姨妈可以运动减肥吗

姨妈期间是可以运动减肥的。但是一定要注意选择合适的运动方式及运动时间,如果是月经刚来,前两天不建议做任何运动。如果是月经快干净的前两天,可以适当运动,以瑜伽等有氧运动最为适宜。

如果你在大姨妈期间有痛经严重、月经量过大等问题的话,那么建议还是好好休息,当一个安静的美少女就好。如果一直有运动习惯、身体也完全hold的住的话,强度稍大也没有关系。但如果身体出现不舒服、或者流量增加,就应该立即停止。另外,运动中也要注意补充水分。

经期运动一定要注意避免骨盆倒倾以及挤压腹腔的运动,像是跳跃、撸铁啊之类就先不要练了。在这个基础上,对于大多数人来说,进行中等强度的运动是完全ok的。什么是中等强度呢,简单来说就是在运动时能说出完整的句子,但不能唱歌。

经常锻炼、体能较好的女生可以照常训练,但最好把运动强度降低一点,降到平时的60%左右,减少动作次数或放慢动作速度。不常运动、体能较弱的女生适合轻量运动,如瑜伽、散步、拉伸训练等,生理期就完全可以有~

有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种,当然也是运动减肥方法了,不过与其它有氧运动不同之处,则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动,一方面能消耗较多的 热量,另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中,不但可以减肥,还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大,另外配合音乐,能够让你快乐度过经期。


来大姨妈还可以运动减肥吗 网友评论:

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