来大姨妈可以减肥，但是要选择恰当的方式，女性如果要在月经期间减肥需要选择合理的方法，此时不宜过量运动，否则血液循环速度加快，出血量会增多，因此从饮食这方面入手比较适合。
在月经期间减肥应该减少高脂肪食物的摄入量，很多女性平时没有注意饮食科学合理，大量摄入高脂肪食物，而这些高脂肪食物主要的特点就是脂肪物质含量丰富，摄入过多很容易导致肥胖情况明显。为了尽快控制体重，需要限制脂肪的摄入量。
需要注意的是，要减少热量的摄入，可以在饮食过程中减少高糖食物的摄入量，这是维持体重正常的措施。月经期间减肥的女性，可以多吃海带，因为海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，可以帮助我们排除血液中的毒素，海带在煮熟以后减肥和排毒的效果也会更好。
经期减肥的女性一定要注意，不可以刻意的去吃一些甜食，用苹果酸奶减肥法的女性，在经期的时候一定要停止用，以免出现血糖不稳定的情况，或者是导致经期的各种不适，经期减肥的女性可以多吃富含膳食纤维的食物，可以起到很好的瘦肚子效果，含膳食纤维较高的信物主要有新鲜蔬菜水果、全谷类、全麦面等。另外，服用减肥药物应当避开月经期，如果因服减肥药物产生月经异常，就应停止使用减肥药物。
来大姨妈不可以跳绳减肥，原因是上下跳动容易导致出血量增大，不过可以适量的进行一些舒缓的运动，建议选择散步，姨妈期间十五分钟即可，同时运动也需要注意身体，如果过度疲劳，出现眩晕等情况，则马上停止，实际上月经期间并不是减肥的最好时期。
在来月经的期间，如果想要适当的进行运动，可以选择使用瑜伽运动的方式，瑜伽运动的效果是非常不错的，能够达到一定消耗脂肪和热量的目的，但是在做瑜伽运动开始的时候，要选择一些简单的运动不要过于复杂，一旦过于复杂的情况下就很容易导致韧带拉伤。
另外，自行车运动非常安全和稳定，骑行过程中不会对身体产生冲击，非常适合生理期的女性，同时保持有氧的状态，能够充分调动脂肪来分解，减肥效果不错。
其实，只要是在身体能够负荷的情况下，就可以继续运动，就算生理期前三天因为痛经动弹不得，做一些简单的伸展操，也可以舒缓痛经的不适，此外维持良好、固定的运动习惯，对于缓解痛经也有很大的帮助。
也可以选择使用控制饮食达到一定减肥的效果，很多人都是在来月经的时候，出现了暴饮暴食或者吃一些油大的食物，这样就很容易导致反弹的情况发生，其实在减肥的期间一定要注意，不能放松警惕，就算来月经的期间也要注意饮食。
