早起空腹吃苹果怎么样

1:早起空腹吃苹果怎么样

早起空腹吃苹果是否有益要因人而异，肠胃不好或者是血糖过高的人早起空腹吃苹果对身体不好，身体没有问题的人早晨起来空腹吃苹果对身体有益。

苹果中的营养成分非常丰富，苹果里面含有大量的微量元素、维生素，还有膳食纤维，但是对于胃肠功能不好或者是血糖过高的人，早上起来空腹吃一个苹果会引起血糖的波动，苹果里含有比较多的单糖，空腹吃苹果的话，糖尿病患者血糖吸收过快，血糖值变化大。

肠胃不好的人不宜吃生冷食物，早晨如果空腹吃苹果可能会导致病人胃肠黏膜的刺激，从而会引起腹部的不适，甚至会有胃痛的情况，正常人早起空腹吃苹果是没有问题的，还有减肥、防止便秘、营养皮肤、保证能量供给的好处。

对于早上排便困难的人，早上空腹吃一个苹果，里面的纤维素有助于排便，苹果富含果胶，还可以防止腹泻，所以苹果不仅具有排便功能，还可以止泻，所以记得早上吃一个苹果。

苹果含有多种矿物质元素，其中的硼元素可以促进钙的吸收，每天早上吃一个苹果可以加快钙的吸收和利用，降低骨质疏松症的发生率。

对于妊娠反应激烈的孕妇来说，吃苹果不仅可以补充维生素和热量，还可以调节水、盐和电解质的平衡，妊娠反应强烈的话，可以在早上吃一个苹果可以缓解一下，不过最好不要空腹吃。

1:早起跑步好还是晚上跑步

通常来说，晚上跑步好，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说会比较多，对呼吸道不太好。我们可以在晚上吃饱饭休息30分钟之后再进行跑步，或者是在4-5点钟的时候，傍晚的时候进行跑步。

清晨气温往往较低，此时人体器官尚未完全恢复血液供应，跑步容易引起感冒、着凉。清晨空气质量较差，不利于呼吸道健康。因为一方面由于绿色植物在夜间会吸收氧气，释放二氧化碳，因此太阳未出来之前，环境中的二氧化碳较多。

另一方面夜间逆温层出现较多，空气无法形成对流，近地面颗粒物无法稀释扩散，致使清晨空气不佳，不利于呼吸道健康。跑步的运动强度相对较高，不是适合老年人晨练的运动项目。

虽然晨跑和夜跑都有这么多的好处，但同样它们也都存在一定的弊端。首先是晨跑的弊端，问题在于在早晨空气中的二氧化碳和雾霾等污染物的浓度是比较严重的，如果急于在这个时间锻炼会让肺部吸入更多的粉尘杂质。

夜跑的弊端则是在夜间光线比较暗，如果不注意跑步的路线和脚下，会比晨跑更容易发生意外。而且晚上的温度较低，更容易在跑步出汗后受到很冷空气的侵入，从而消耗身体内的阳气。

相比之下人们可以发现，不论是晨跑还是夜跑都有一定的利弊，但出于对健康的考虑，跑步可以根据自己的身体情况来选择。

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