刮胡子之前，先用热毛巾敷脸一分钟，热水能软化胡须并且让毛孔扩张，使胡须变得容易剃除，这样刮出来胡子才干净。
如果你使用的是手动剃须刀，那么还需要使用剃须泡沫产品，刮胡泡沫有润滑和软化须根的作用，方便你下一步的操作。
刮胡须的时候，应绷紧皮肤，保持皮肤平整，这样不但容易刮干净，而且会减少皮肤对剃刀的阻力，避免皮肤受伤。用手动剃刀刮胡须时，应保持刀面与皮肤的夹角在30度左右，角度太小容易伤到皮肤，角度太大不利于剔掉胡须。
刮完胡子之后用柔软的毛巾轻轻擦干皮肤和多余的泡沫。然后将须后水以轻拍的方式擦到刚剃须的皮肤上。须后水有舒缓肌肤和消炎的作用。
刮胡刀的选择也要根据个人的喜好和习惯来决定，如果是有出差需要的男士可以选择比较方便携带的刮胡刀，最好选择可以充电的刮胡刀。而喜欢在洗澡的时候剃须的人就要选择防滑的刮胡刀，这样才不会出现意外情况。
另外，洗澡前不太适合刮胡须，因为刮胡须后皮肤一般会有些许损伤，如果此时洗澡，洗头膏或者沐浴液之类的会刺激皮肤引起不适感，偶尔可能出现红肿。另外，运动前一般也不要刮胡须，否则汗液刺激皮肤也可能引起刺痛感。
没事的时候不要拔胡须，这样会刺激皮肤使得毛囊变粗，还会使皮肤受伤红肿。
制定减肥计划首先要定一个具体的目标，然后测围度、称体重和测体脂、拍照。然后根据自己之前的饮食情况来制定改变饮食的计划，根据自己的时间和喜好来选择自己喜欢的运动种类和运动时间。期间坚持减肥和进度评估，做好减肥记录。
制定计划前，首先要明确自己的目标，明确自己要达到一个什么样的标准，体重要达到多少数值，体脂率要达到多少。充分了解情况明确了目标以后，我们应该考虑自己或者任务本身目前处于一个什么样的状况，所以要测围度、称体重和测体脂、拍照记录。
当你在一个月的时间内想要减少卡路里摄入量时，你需要关注低热量，高营养的食物。这些食物将帮助你达到低卡路里的水平，同时提供每日所需的营养。我一般是一半的主食选择粗粮，同时拒绝不健康的食物。
每顿饭和加餐包括一些蛋白质。尝试像家禽、瘦牛肉、鸡蛋、低脂牛奶、豆腐或豆类。除了蛋白质，水果和蔬菜也被认为是低热量和营养密度的食物。它们含有更多的纤维，可以帮助消化和提高饱腹感与满意度。所以每餐要有一份水果或蔬菜和小吃。
减肥计划中一定要定期的有氧运动，每周进行150分钟（2小时30分钟）的有氧运动。有氧运动包括：跑步、徒步、游泳、舞蹈、打球等。除了有氧运动之外，还应该包括每周三到四天的力量训练。这将有助于你在之后的生活中继续减脂。
如果你必须奖励自己或渴望食物，那你要选择更低的热量，更有营养的食物。例如，如果你想尝试甜点，尝试一下酸奶、水果或者水果沙拉。另外，增加锻炼可能会使你一整天感到更加饥饿。确保你整天吃足够的蛋白质，并定期进食。如果你需要额外的零食，保持不高于150卡路里的最大值。
