坚持跳绳看到减肥效果的时间是不确定的，这和个人体质、跳绳强度、饮食习惯有关系。跳绳一般是每天要跳到30分钟以上，而且要坚持至少7-15天，效果才会比较明显。而且大家在跳绳减肥的时候还要控制饮食。
跳绳是一种有氧运动，只需要一根绳子，随时随地都可以进行锻炼。如果大家每天坚持跳绳一个小时，每分钟跳绳140次左右，一天大概在3000-4000个，坚持3个月，能够减掉10来斤。如果能够再控制下饮食，还可以减掉更多。
跳绳是一项中等及以上强度的运动，我们每次运动需要持续在20分钟以上才能开启减脂效果。连续跳绳十分钟预计消耗大约100大卡热量左右，但是如果我们的目标是减脂，那么一次持续跳绳不能少于三十分钟，因为前二十分钟可能更多的是侧重在糖类的消耗，之后才能得到燃脂效果。
大家想要通过跳绳减肥的话要注意，在跳绳完后，记得做点拉伸运动。刚开始的时候，不要勉强自己，不要太累，通过循序渐进，不断加量。配合饮食，多吃水果，建议早晚喝一杯蜂蜜。大家一定要坚持，如果三天晒网，两天打鱼的模式，就很难达到预期效果。
跳绳的最佳时间点是下午3点-8点。跳绳的时候，最好是前脚掌跳和落地，这样能够缓解冲力，减少对软组织的损伤。尽量不要在水泥地跳绳，可以选择草坪、木质地板或者泥土场地等，这样会减少跳跃的时候对我们膝盖的冲击力。
坚持运动是可以改善皮肤状态的，因为运动可加快新陈代谢，会刺激皮肤的生长，让死的细胞脱落，还可促进血液循环有利于废物和毒素的排出，运动会出汗，毛孔内的脏东西会随着汗液排出。
运动可以使皮肤更有光泽，正像大家运动的时候能感受到的那样，我们的血液循环会加快，心跳也会加速。在这种体内微循环加快状态下，可以输送更多的氧气、营养物质，带走更多代谢废物，来加强细胞的新陈代谢 。它可以帮我们代谢老旧角质细胞，长期下来会让皮肤更有光泽。
运动也可以使皮肤更年轻，40 岁以上经常锻炼的人皮肤角质层更薄、真皮层更厚 ，很接近二、三十岁的年轻皮肤状态。排除其它生活习惯影响，65 岁及以上老是久坐不动的人每周锻炼2次、持续了3 个月后，这些人的皮肤也变得更加「年轻」。
极限运动的效果反而是相反的，从长远来看，极限运动和高强度运动可能对皮肤产生不利影响。这是因为身体在应对极其苛刻的锻炼时会释放压力激素，这些激素不仅会削弱免疫系统的抵抗力，而且还会导致产生与压力有关的氧化反应，并引发血管收缩。
为了让运动更加有助于我们的皮肤健康，健身后一定要洗澡，并确保擦掉身上和脸上的汗水。虽然汗水本身并没有什么害处，但过多的汗水会在皮肤上产生杂质，特别是对于痤疮患者而言。
一旦洗净擦干皮肤，就到了进行皮肤护理的最佳时机了。
