哪些水果减肥吃

1:哪些水果减肥吃

减肥的时候可以吃苹果、水梨、葡萄柚、蓝莓、香蕉等水果。

苹果：众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿。

水梨：水梨中富含大量的维生素和纤维素，以及很高的水分，有助于增加人们的饱腹感，减少热量的摄入。比起苹果，它的口感更好，而且热量也比较低。

葡萄柚：一般来说，肥胖人士习惯了高脂饮食。而葡萄柚对于习惯于高脂饮食的人来说，能够有效地控制体重和降低血糖。而且葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿。

蓝莓：蓝莓是很受欢迎的一种美味水果。不仅口感好，还有减肥美容的功效哦，是爱美女性的最爱。蓝莓而且还具有丰富的纤维素，可以帮助减肥人士增加饱感，从而有效防止身体吸收热量。不论是减肥还是美容，都要选蓝莓哦。另外，蓝莓中也含有一定的糖分，所以也是不可以多吃的。

香蕉：香蕉不仅能帮助身体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘哦。除此之外，香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里，是美容瘦身的首选水果。但是也要注意啦，香蕉不像苹果一样可以当正餐哦！香蕉食用过多会导致拉肚子的。

1:哪些水果是减肥的

苹果、柠檬、奇异果、木瓜、梨、香蕉等水果都是可以帮助减肥的。减肥期间水果我喜欢吃番石榴，番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。

苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的。

香蕉吃起来很甜，但是热量很低。其实在香蕉里面100克的热量仅有87的卡路里。同时在香蕉里面含有非常丰富的钾元素，可以有效的减少我们体内脂肪的堆积。

大多数的水果热量比较低，而且水分比较高，吃进肚子里可以有不错的饱腹感。而且水果含有丰富的微量元素，对身体很有好处。但是衡量一种食物能不能让我们发胖，除了看热量，含糖量也很重要。作为碳水化合物的顶层，糖对于长肉可以说是十分恐怖的存在。

如果一味只知道吃水果减肥而拒绝其他食物，那么很容易营养不良，走上不健康的道路。所以，减肥可以吃水果，但是想靠光吃水果来减肥是不建议的，就算是减肥，均衡饮食、营养搭配很重要。

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