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吃面条能减肥吗

女人资料网  发表于:2022-04-13 20:31:07
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1:吃面条能减肥吗

吃面条能减肥,因为面条必须在水中煮制,所以吸水量很高,达到72%左右,而且面条的热量并不高,100g的面条煮熟后的热量只有110千卡,远远没有馒头高,所以减肥期间吃面条,是非常不错的选择。面条作为主食之一,它的营养价值是非常高的,含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,能给身体提供必需的营养物质。对减肥的人来说,吃面条最重要的是容易有饱腹感,可以控制好摄入的量,不至于饮食超标。

当然,减肥期间食用面条,还是需要进行选择的,不是什么面都能吃。大家如果想通过吃面条减肥可以选择粗粮面,荞麦面就是一个不错的选择,不仅营养丰富,而且含有丰富的纤维,100克养麦粉中可以高达5克植物纤维。植物纤维可以防止脂肪和糖类的吸收,而且它在腹中停留的时间也很长,可以抑制空腹感,还可以预防和改善便秘。

减肥期间吃面条,时间的选择也非常重要。建议选择在中午吃面条,而且要选择汤多面少的面条,面汤最好选择清汤,不要选择骨头汤,也不要吃臊子面,这样既能够保证人体一天所需要的营养,又不至于吸收过多的蛋白质。

减肥期间可以吃面条,可是一定要控制量,不要猛吃。如果分配到一日三餐的话,那么你一顿的干面条重量也就是一两多一点,煮出来的话在160克左右,也就是一碗左右,如果吃多了,那么也是会长胖的。

1:吃饭前健身还是吃饭后健身好

吃饭后健身好比较好,因为有科学研究表明,人如果空腹运动,很容易发生低血糖的症状,血液中的游离脂肪酸会明显增高,会出现损害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至导致猝死。另外,如果不吃饭直接健身,锻炼后不吃食物只吃酸奶水果之类的东西对身体也不好,而且运动完后消耗过大,又容易超量食用,这样还会增肥。

但是饭后健身也是要注意事项的,轻度健身运动在饭后半小时进行最合理,例如走路、广场舞等。中度健身运动应该安排在饭后一小时进行,例如慢跑、减肥操等。高强度健身运动可在正餐后两小时进行,例如篮球赛、足球赛等。 

如果刚吃完饭就健身,这样对身体的伤害也比较大,刚吃完饭,肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动,这样对肠胃会造成机械性刺激,导致胃痉挛,引发呕吐等不良反应,所以说饭后不能立马运动就是这个原因。如果你本身已经患有消化系统方面的疾病,那就更不能运动了,好好休息,等待消化过程完成才能运动。

再者,按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。


吃面条能减肥吗 网友评论:

网友:邹勘:  “他,他还要闯?”
网友:吴桑:但听到赵高的话不由愣住了。
网友:汪张:则是正面轰杀。
网友:曹后吻:“真没想到竟然会派出四位护法联手对付我,可真是瞧得起我。
网友:董埠:普通的药材炼不出中阶,非得是灵植才能。
网友:冯荩:  “阿弥陀佛,老僧不是对手,又怎敢阻拦?”
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