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吃西瓜会胖吗?减肥期能吃吗

女人资料网  发表于:2022-04-13 20:30:34
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1:吃西瓜会胖吗?减肥期能吃吗

大量吃西瓜会长胖,所以减肥期间要适当吃。西瓜的营养价值较高,具有生津、利尿的功效。西瓜中所含的糖分较多,过量食用西瓜容易使西瓜的糖分在人体内堆积,造成人体发胖,而且西瓜中含有大量的水分,如果在夜间过度食用西瓜会造成人体在醒来后出现水肿、肥胖。

西瓜属于葫芦科植物,含有蛋白质、糖类、氨基酸、维生素等多种对人体有益的物质。并且西瓜的全身都是宝,果肉清甜止渴,西瓜子清肺化痰,西瓜皮富含维生素C、E,能够美容养颜。

1千克的西瓜瓤所含的糖分基本等于2两米饭。如果在正常饮食之外,再加上这么多的西瓜,变胖自然不可避免了。想通过吃西瓜减肥,可以在均衡膳食的情况下,水果选择西瓜,适量食用并且适当减少主食。不要完全用西瓜替代主食,同时需要注意肉蛋奶的摄入量,保证减肥也不损害健康。

吃不完需要储藏西瓜时,需要选择符合标准的保鲜膜覆盖,然后尽快放入冰箱冷藏室。无论是否覆盖保鲜膜,把西瓜从冰箱拿出来后,将表面的一层切除,再食用

注意:如果长期使用这种“西瓜替代主食”减肥法,同时没有其他食物进行蛋白质补充的话,很容易导致营养不良。

1:吃西瓜长胖么

适量吃西瓜是不会胖的。西瓜的热量并不高,每100克的西瓜热量大约25大卡,适量吃西瓜是不会使我们长胖的。但是大家要注意,西瓜的含糖量非常的高,如果是在三餐正常饮食的情况下再吃很多西瓜,是非常容易长胖的。

西瓜属于含水量较高的水果,每100克西瓜大约含有91.45克的水,虽然西瓜的热量很低,但是糖分却很高,西瓜的含糖量通常在4~5%,它之所以这么甜,是因为西瓜的甜味主要果糖,而且气温越低,果糖的甜味就会越高,而我们吃的西瓜,通常都是冰镇西瓜,所以甜味会更加明显。

任何食物吃多了都会变胖,所以给大家的建议是,减肥期间可以吃西瓜,但是要控制量,一天吃最多2块儿即可。而且,西瓜因为含糖量较高,也不建议大家饭后立即去吃。西瓜也是普通的水果,减肥的话,每天吃200~350g水果。一个中等大小的西瓜6-7斤左右,一个西瓜切成10瓣,其中一瓣就是减肥的适宜分量了。

如果饭后直接来半个西瓜挖着吃,如果是2斤的西瓜,那就有1000g了,那就是310大卡,和一顿正餐热量都差不多了,天天这么吃肯定会胖的。如果要吃,可以在饭前吃,有些饱腹感,吃的饭量也会控制下啦。

大家可以可以少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃,在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我们可以做个凉拌西瓜皮:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。


吃西瓜会胖吗?减肥期能吃吗 网友评论:

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网友:易捐佰:就算半神要破解都要些时间。
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网友:姚轶:  钟声如雷鸣一般,带来少数弟子的恐慌,以及更多弟子的警惕与戒备!
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