对于想要减肥，但又控制不住想吃东西的人来说，可以吃点蓝莓干、低脂奶酪、巧克力杏仁奶、即食麦片、豆腐干等零食，既可以帮助解解馋，也可以更好地起到减肥效果。
蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，还有助于身体排泄毒素促进消化。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的，100克干蓝莓含有200卡路里，同时也是美容和减肥的理想零食。
与普通奶酪相比，低脂奶酪含有相对较少的脂肪，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。研究表明，每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿。
巧克力杏仁奶当中比牛奶含有更多的钙元素，并且它的碳水化合物只含有两克。可以说这一个零食是你在吃的时候，不用感觉到罪恶感的巧克力饮品，在喝着一个巧克力杏仁奶的时候，还可以加入一些肉挂，因为肉挂能够帮助我们起到抑制食欲的作用。
即食的麦片中含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低，还有各种其他微量元素，可以作为我们的零食来吃，建议不要加入牛奶，如果想加可以加一些脱脂牛奶，营养健康。
在豆腐干里面，最突出的营养成分就是高钙，而豆腐干最大的特点就是营养均衡，在豆腐干当中，蛋白质，脂肪以及碳水化合物一样都不缺，但是又一样都不多。根据计算得知，100克的豆腐干当中含有三百三十六千卡的热量，并且含有700毫升的钙，但是它的脂肪含量却不足16克，所以多吃豆腐干的话并不会出现发胖的情况。
吃减肥产品排什么便都是没有效果的。因为食用类的减肥产品中部分含有促排泄的成分，会影响我们排便，使我们排便不正常，而有些是含有利尿成分，不影响排大便，但是也会通过排出水分，造成体重减轻的虚假现象，这些都是没有真正的减肥效果的。
我们想要减肥的话，最重要的还是要管住嘴、迈开腿。控制饮食和运动是最科学有效的减肥方法。大家如果想要通过吃一些食物来减肥的话，可以常吃红薯、玉米、苹果、燕麦和西芹等食物。
减肥期间可以吃红薯。红薯是我们生活中比较常见的一种食物，红薯中含有大量的膳食纤维，有较好的润肠通便的作用，通常来说，只要肠道畅通了，那么体内毒素的排出也就会顺畅很多，也会促进脂肪的燃烧，那么对于减肥自然也就有很大的帮助。
玉米是一种很常见的粗粮，玉米中的膳食纤维含量也很丰富，和红薯一样，可以有效促进胃肠道的蠕动，软化粪便，促进排便。另一方面，玉米中的热量很低，即或是经常吃也不用担心会长胖。
苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
