吃菠菜可以瘦脸，菠菜中含有丰富的钾元素，以及维生素A、维生素C，钾元素可以促进代谢功能，消除脸部的浮肿，菠菜中富含膳食纤维，咀嚼可以有效锻炼脸部肌肉，当脸上的水肿消除后，大脸也就会慢慢变成小脸了。
豆苗含有钾元素，有利于消除脸部水肿，豆苗的膳食纤维也很多，可以强化咀嚼效果，营养价值非常高。
胡萝卜中富含大量的维生素，可以加速机体新陈代谢，排出体内废物，改善肤质，咀嚼胡萝卜中的膳食纤维时，咀嚼的动作也能促进口腔肌肉的活动，让面部肌肉紧致。
西洋芹水分含量多，营养价值丰富，有利于水分吸收，促进肠道蠕动，粗纤维在口中咀嚼可以促进口腔活动的功能，西洋芹中的钾元素可以防治脸部浮肿，可以打造小脸效果。
鸡肉含有丰富的维生素和蛋白质成分，这些物质很容易被人体吸收，而且对于促进脂肪分解也有良好的效果，鸡肉属于低脂食品，可以帮助消除脸上出现的水肿。
葡萄柚中的酸性物质可以增加消化液，促进消化功能，富含维C，可以消除疲劳，美化肌肤；番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分，可减低热量，促进肠胃蠕动，排毒瘦脸；菠萝含有蛋白分解酵素，可以帮助肉类蛋白质消化，宜在饭后食用。
柠檬中的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，有消除疲劳功效，清除肠胃，加速新陈代谢，去除水肿。
不少食物都是可以美容养颜的，比如说西红柿、莲藕、黑木耳、柠檬和橙子。
西红柿中主要的营养就是维生素，是维生素C的天然食物来源，而且其中最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种：番茄红素。西红柿越红，营养越高，做熟后比生吃更有利于营养吸收。
“男不离韭女不离藕”，可见莲藕对于女人的作用相当大。莲藕中富含维C，铁钙等微量元素，还有粗纤维和碳水化合物，可以帮助女人滋阴润燥，养血生肌，增强免疫力等等。
黑木耳是一道著名的食用菌和药用菌，被誉为弥足珍贵的食用菌之王。它富含有蛋白质、维生素和铁元素，其氨基酸的种类也非常丰富，具有清肠排毒、提高免疫、养颜抗衰老之效。
柠檬中含有非常多的维生素c，进入体内之后，不仅具有辅助美白淡斑的效果，而且还能够促进人们的食欲和减少色素的堆积。在日常生活中，经常喝柠檬水，还能够起到润肠通便、刮油的效果，帮助排出肠道毒素，让肌肤变得更加的白里透亮。
橙子不仅能够补充体内的维生素，而且还能够调节自身肠胃的细胞。橙子中含有非常多的氨基酸和胡萝卜素，能够促进体内胶原蛋白的合成，而且加速体内黑色素的代谢，为皮肤保持非常好的屏障，减少黑色的产生。
