减肥晚上不可以不吃饭，我们的身体想要正常运行，一天三餐是一个都不能落下的。长期不吃晚饭的话，就会给我们的肠胃带来影响，很有可能会带来损伤的。
晚上不吃饭的话，会容易让身体缺乏营养，很可能会引发营养不良的现象。本来白天的工作或者是学习就比较忙了，身体中就缺少很多的能量和热量了，晚上就应该吃点东西补充能量和热量，这样身体才会好，精神也能保持很好。
但是，若不吃晚饭，就会让身体不能及时的补充能量和热量，身体中的营养成分也就会越变越少。次日的状态也就会变差，就会影响工作和学习。长期不注意的话，还有可能引发疾病。
晚上减肥自然是少不了运动的，因此建议饭后可以适当的去散步或者是跑步等等。当你运动时可以帮助燃烧脂肪，而且还能促进晚上食物的消化。所以建议饭后最注意运动。
晚上九点之后，除了喝水，就不要再进食了，否则入眠之后，肠胃就不会再消化了，这摄入的能量堆积成脂肪，逐渐的肚子上的肉就会越来越多了。不建议大家晚上一点不吃，可以少吃一点，以清淡、汤类为主，易消化，晚饭过后不要马上坐下，散步十来分钟，更有助于消化。
水果蔬菜的营养价值很丰富，想要减肥，水果蔬菜可以不可或缺的。多吃水果蔬菜能够促进新陈代谢，减少身体对食物的摄入，也能够有效的避免暴饮暴食，增加饱腹感。饭后隔二十分钟，还可以清洗肠道中的油脂，这对减肚子是很有帮助的。
减肥晚上主要就是注意尽量少吃，同时一定要控制好饮食的总热量，主要就是吃一些蔬菜和水果。比方说可以吃一些清炒的白菜、油菜或者是菠菜等等，可以搭配一些苹果或者是西瓜或者是一些橘子等等。
主食上面可以适当多吃一些粗粮，比方说玉米面馒头或者是高粱米饭。同时饭后也要适当的进行活动，不能单纯的进行饮食控制，必须加强运动锻炼才有利于体重的下降。
香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。
果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。
晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化。
燕麦粥里可以加入一点蜂蜜，可以起到减肥作用；同时又可以增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还可以促进睡眠，有利于改善气色。不过，燕麦粥卡路里有点高，适量吃点即可。
