h型身材想要变成x型身材是比较难的，但是通过系统和科学的锻炼还是可以做到的。平时要着重对腰部进行锻炼，并且锻炼胸部和臀部，让这两个部位更饱满。
h型身材的女性虽然看起来很瘦，穿衣服却少了一些女人味，身体没有曲线感，腰部、臀部和胯部的宽度差不多，穿什么衣服都不好看。如果想要练出x型身材，首先要锻炼腰身，练出小蛮腰，h型身材也能变成x型身材。
如何练出小蛮腰？
拉伸腰部：
趴在地面上，然后用双手把上半身撑起来，下半身完全紧贴地面，头部用力往上抬，尽力后仰，让整个腹部都有拉伸的感觉，可以对腰部起到拉伸的作用。
自行车卷腹：
躺在地面上，双手交叉放在脑后，右边膝盖抬起靠近左边肘部，让整个身体扭转，直到肘部和膝盖部位完全贴在一起。然后按照同样的方法，用左边膝盖抬起靠近右边肘部，按照一样的方法来回做三十组。
身体的幅度不需要太大，避免伤害到脊椎。
除了锻炼之外，还可以通过按摩来瘦腰。每天用手掌顺时针按摩腹部，有利于紧实小腹，促进肠胃蠕动，有利于排出宿便。
h型身材可以穿喇叭裤。一般h型身材的腰部比较胖，但是胯部不是特别宽，臀部也不是很大，穿喇叭裤可以增加下半身的宽度，给身材增加一些曲线感。
h型身材的穿搭技巧：
1、丰富上半身的造型：
h型身材的女生因为身材缺少曲线感，所以说在选择上半身衣服的时候，最好选择有丰富造型的衣服，设计元素丰富能增加整体穿搭的层次感。
可以穿有泡泡袖、荷叶边等膨胀设计的上衣，增加肩膀的横向宽度，丰富造型。
2、增加上衣质感：
h型身材选择上衣的时候，还可以通过增加上衣的质感来打造更加丰富的穿衣风格。比如说一些碎花元素和波点元素，可以增加造型的丰富感。
3、注重打造腰线：
h型身材的女生平时在穿搭的时候，还需要注意打造腰线，这是非常重要的因素。选择有收腰设计的单品，可以用腰带束腰，也可以直接选择高腰的裤装。
4、增加下身穿搭的丰满：
h型身材因为腰部和臀部的宽度接近，在选择下半身搭配的时候，也需要注意增加下半身穿搭的体积，让下半身看起来可以更加的丰满。
