紧致皮肤的方法有很多，比如说整体提拉、按摩额头、按摩眼周、保持运动和提拉脸颊。
不用说，护肤的前提当然是洁面。洗完脸，涂水乳之后，然后用指尖轻轻敲打面部，同时指尖要微微用力往上推，这样的目的是：加速血液流通，刺激细胞活性。
额头是一个非常容易长皱纹的地方，主要原因是因为新陈代谢变慢，皮肤缺水以及胶原蛋白的流失，导致我们的皮肤失去弹性，从而产生皱纹。我们要专门针对额头来按摩：食指交替用力向上提拉额头皮肤，从左至右依次按摩，可有效缓解你的抬头纹，防止皱纹滋生。
对于眼周肌肤的保养，首要提前就是：不要熬夜，另外就是要提前使用眼霜。好多人说涂了眼霜没效果，这是因为你只是单纯的涂眼霜而没有对眼部进行按摩。要画圈按摩，尤其是皱纹色素较多的地方，要适当增加力道。
运动可以改善代谢功能，改善皮肤微循环。运动能够改善心肺功能，促进血液循环系统的末梢变得更加发达，对于皮下毛细血管的优化效果显著，自然有利于皮肤的健康。
我们早晚洁面后，涂完水乳、精华后可以搭配一些按摩手法，用手掌虎口的位置放在法令纹上做出呼喊的状态，从下往上轻轻地提拉到太阳穴的位置，按压十秒不动。用手掌根部根部放在颧骨的位置上，沿着鼻翼方向从颧骨朝脖子方向推。
想要练出结实性感的胸部肌肉，可以做平板哑铃飞鸟、拉力器十字夹胸、跪姿俯卧撑、下斜卧推等动作，其实在健身训练中，胸肌并不是很难练的部位，只要训练者动作策略组合好，再稍加努力，半年的时间就可以练出非常有型雄壮的胸肌。
平板哑铃飞鸟能够锻炼胸大肌外侧，开始时可以使用较轻的哑铃重量，以便掌握动作要领，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可，上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时，呼气；动作恢复放松时，吸气。
拉力器十字夹胸锻炼部位是下部胸大肌、中部胸肌，这个动作充血效果很明显，用轻重量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌。练习组数：4~6组，每组20个。
跪姿俯卧撑是锻炼腹上胸肌非常有效的动作，只需要一个垫子就能够完成，一开始双脚交叉俯卧在瑜伽垫上，此时将双手打开放在身体两侧，两手距离比肩部稍宽，在身体下压的过程中，大小臂之间能够形成90度。准备好之后，开始动作让身体贴近地面，并且让身体尽量能够往下，就像是做标准俯卧撑一样，但这个动作更考验上半身的力量，每组做15个，可以完成三组。
利用哑铃做下斜卧推，选择合适的重量完成动作，全程的移动使用的重量，保持控制，哑铃下降到一定程度后返回，动作对于下胸的强化非常的好，使用的重量逐渐的递增，每组做12次。
